如何减盐？
百字营养餐
大部分大马人吃太多盐了。
盐内含有钠，摄取太多钠是高血压主要的原因。
建议每天摄取不超过1茶匙的盐，以下为减盐需要留意的地方：
1.减少摄取加工食品
2.尽量在家自己烹调食物
3.味精、酱油、蚝油等酱料也是含有钠，建议在烹调的时候少放一些。
建议一点一点减低盐分的摄取，让味觉慢慢习惯食物的原味。
毕竟坚持才是最重要的。
刘怀友营养师
文章来源：
文 · 刘怀友（营养师）· 2021.11.29
百字营养餐
大部分大马人吃太多盐了。
盐内含有钠，摄取太多钠是高血压主要的原因。
建议每天摄取不超过1茶匙的盐，以下为减盐需要留意的地方：
1.减少摄取加工食品
2.尽量在家自己烹调食物
3.味精、酱油、蚝油等酱料也是含有钠，建议在烹调的时候少放一些。
建议一点一点减低盐分的摄取，让味觉慢慢习惯食物的原味。
毕竟坚持才是最重要的。
刘怀友营养师
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