曾宪颖／被诊断患有多囊卵巢综合症后真的就此绝育吗？

多囊卵巢综合症（PCOS）是最常见的内分泌紊乱之一，且增加患者日后罹患二型糖尿病、代谢综合症、心血管疾病和癌症的几率。惟在过去它被仅被视为一种生育障碍，但事实上，它可影响女性患者终身健康，庆幸的是，透过生活方式管理是可预防和改善这些风险因素。

当一名有PCOS的女性要恢复正常排卵和提高受孕能力，可参考以下的营养策略：
1）肌醇是一种与维生素类似的糖醇，广泛存在于人体组织和许多食物中。它被证明能改善胰岛素敏感性以及卵子质量和排卵情况。可从食物中如水果、豆类、谷物和荞麦中获取。

2）维生素D补充剂已被证明能通过增加成熟卵泡数量，并且改善月经规律性来提高多囊卵巢综合症患者的生育能力。除了额外补充维生素D之外，还能在上午10时至下午3时之间，每周至少两次，在尽量不使用防晒霜的情况下让面部、手臂、腿部或背部接受约5至30分钟的阳光照射，这样可以提供足够的每日维生素D需求。

3）Omega-3脂肪酸对患有多囊卵巢综合症的患者有许多好处。Omega-3脂肪酸有助于降低三酸甘油脂水平、改善脂肪肝和减少炎症。Omega-3脂肪酸还可以降低睾酮（男性荷尔蒙）水平，并调节超重和体重正常的多囊卵巢综合症女性的月经周期。

Omega-3脂肪酸主要来源于：
冷水多脂鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼）、坚果和种子（如亚麻籽、奇亚籽和核桃）和植物油（如亚麻籽油、大豆油、和菜籽油）。

4）控制咖啡因摄取量，患有多囊卵巢综合症的患者须避免摄入过高剂量的咖啡因，因为咖啡因是降低生育能力的危险因素。建议每日不摄取超过1杯（或相等于240毫升）含咖啡因饮料。

多囊卵巢综合症是一种复杂且容易被忽视的症状，在女性的整个生命周期中存在着重要的长期代谢风险因素。由于改善饮食和生活作息是主要的治疗方案，时刻与饮食治疗师沟通和配搭以帮助患者优化健康和受孕能力是至关重要的。

曾宪颖（饮食治疗师）