问药

陈诗欣 / 如何补钙又能防便秘?

问:缺钙对身体的影响可不只骨质疏松,也会增加血管的压力,然而,吃钙片会导致便秘,有什么办法可补钙又防便秘?


答:由于肠道对钙的吸收有限,如果因过量或身体无法吸收,将堆积在小肠、大肠,影响了肠道的蠕动。再者,如果服用钙片却没服用足够的水分,将会让肠道水分减少,蠕动变慢,就会便秘。

市面上的钙片有几种,最常见为乳酸钙(calcium lactate)、碳酸钙(calcium carbonate)、柠檬酸钙(calcium citrate)。民众可以依据自身的需要,和不同种类及品牌的钙片而决定服用类型。譬如,碳酸钙通常在强酸里面被溶解后让小肠比较好吸收,所以一般建议在吃几口饭之后配着钙片吃较好。为了提高钙的吸收程度,一些剂型也建议钙被溶解之后,或者用牙齿咬碎后再吞下,这样更容易的被胃酸溶解,小肠更好吸收。

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林恩妮/骨松吃钙片 吃对不伤“心”

问:我有骨质疏松的问题,目前有吃钙片,但是吃钙片会否影响心脏健康?

答:骨质疏松也被称为“沉默的杀手”,因为骨骼的变化肉眼看不见,骨质的流失也并非一两天造成。许多人是在轻微碰撞或跌倒后才知道自己患有骨质疏松症。尤其是,老年人与停经后的妇女需定期检测骨骼健康。

钙质有助于肌肉收缩、神经传导、伤口愈合还有骨骼的健康。因此,很多人对于“补钙”有一定的了解。然而,骨骼的内部机构并不仅限于钙质,它也包含了其它的矿物质比如镁、维生素D及维生素K。单纯补钙并不能有效预防与治疗骨质疏松症,服用正确的剂量是重点。不同的性别与人生阶段所需要的钙质不同。比如说,同年龄的女生,孕妇需要更多的钙质。

即便我们摄入足够的钙,若身体不能有效吸收和利用钙也是无效。也有研究显示,过量摄取钙可能与心脏病风险增加有关。这主要是指当一个人服用超过每日建议的摄取量,要知道除了钙片,我们生活里的食物也含有矿物质。过量的钙摄取可能增加动脉硬化的风险,但适当且正确补充钙片,并不会对心脏健康产生不良影响。另外,生活习惯与骨骼健康息息相关。吸烟酗酒者,或高钠饮食者更容易流失钙质,也同时间提升心血管疾病风险。

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陈朝颖/维D 维K2 补钙这两点很重要

问:医生叫我多补钙,但是我走到药剂行却发现,光是补钙产品就有分钙锭、液态钙软胶囊、钙粉甚至还有钙水,该如何选择?

答:补钙产品也叫补钙剂,而一般的剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解,使钙从复合物中游离出来,释放成一种可溶性离子化状态,才能便于吸收,因此一般固体钙都会存在伤胃的隐患,并有产气、反胃等不适。相比较而言,液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接,更易吸收,安全性更高,但价格也相对稍高,所以最后哪个剂型比较好还是看个人需求。




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