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扭伤,能用跌打酒推吗?

这个问题一直都困扰着大家,但大致上有两种说法:一是扭伤后拿跌打酒来推、按,受伤的部位才可消肿、才会好;另外一种说法就是说扭伤不可以按,会越按越伤。那到底能不能按呢?答案是,可以按,也可以推压。
其实,关键是什么时间段推压,如何推压,这才是影响受伤部位的愈合。盲目的按压,当然会加重扭伤部位的伤害,但专业的按推则能促进扭伤部位的修复。

治疗运动扭伤,中医主要运用针灸、推拿和敷药各种方法。不论新旧、轻重之运动扭伤,均可达到痊愈的效果,预防成为慢性旧伤,甚至“退化性关节炎”。

●中医治疗依运动伤害发生时间分为3期:

① 急性期(0~2天内):症状是受伤局部红瘀血肿胀。

  • 处理:冰敷20分钟让受伤部位内出血停止,外敷青草跌打药膏(根据个别医师的配方)后,做一些拉筋调整治疗,然后以弹性绷带固定。勿自行贸贸然地弄,反加重病情。切忌冷饮和避免过多的走动。睡觉时,可以用枕头垫高患肢,能促进血液循环和帮助消肿。


② 亚急性期(2~6天间):症状内出血已停止,局部仍肿胀疼痛。

  • 处理:热敷以消肿,用针灸和推拿、拉筋,仍不可过度按压,因为仍有部分发炎肿胀未消除。外敷青草膏后,以弹性绷带固定。

③ 慢性期(6~7天以后):局部肿胀渐渐消退,疼痛渐减但仍然有疼痛感,尤其直接受伤部位更为明显。

  • 处理:以中药药洗热敷20~30分钟,并可施以针灸或推拿理筋手法,若久不愈可配合拔罐治疗,加速局部血液循环,促进新陈代谢。外敷青草膏后并以弹性绷带固定之。

●一般运动扭伤后的处理方法:

  1. 立刻停止一切的运动,避免再度伤害。
  2. 一般受伤后24~36小时内,不可用力推拿或按压,也不能用跌打酒去按揉,尤其在受伤关节或软组织处,因为受伤部位已经发炎肿胀,如果再去推按的话,可能加重组织损伤,造成“二度伤害”而影响恢复。
  3. 受伤的24小时内采用冰敷。尽量使用冰袋冷敷,可以使血管收缩,血液凝固,从而减少液体的渗出,减轻损伤部位的肿胀程度,也可减轻疼痛。
    方法:冰敷20分钟,休息10分钟,可持续做3次。切勿以冰块直接冰敷,造成冻伤,用布块裹着冰块来冷敷。扭伤后第二天可采用热敷,改善循环、促进新陈代谢和消除肿胀。每次热敷约30分钟,一日可数次。
  4. 固定并支持受伤部位,也可抬高患肢帮助血液回流,可用弹性绷带包扎,但需注意不可包扎太紧,若肢体末端出现紫色或麻木感,表示包扎太紧。


一般扭伤的复原期,大概3个星期至1个月,但这个视受伤的情况而定。休养期间,若没有适当的让受伤部位休息,或者走动太多,则会影响扭伤部位的痊愈。

为了避免运动伤害,在每次运动前,须充分地热身,这样受伤的几率才能大大降低。

黄东来
黄东来,中国陕西中医药大学中医本科毕业。目前于吉隆坡独立经营中医诊所。业余马拉松跑者,绰号“长跑医师”。

**温馨提醒:文章与广告内提及产品,服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报 · 文:黄东来· 2020.01.31
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