运动有益健康，无须置疑，但是，你选对运动了吗？

现实里，许多人所做的运动并不适合个人的体质和身体条件，结果，就出现“跑步却愈跑腿愈粗”、“快走却愈走人愈喘膝愈酸痛”等等的状况。

“诺亚第拉伸疗法”创始人苗振觉得，哲学家亚里士多德说“生命在于运动”是一句不完整的话，实应是：“生命在于运动，且科学地运动。”否则，不恰当的运动很大可能反而是制造疾病的祸首。

来自中国的他举例解释，比如很多人在颈部不适时惯于做360度的绕环，这个动作表面看来能活动颈部关节，有助促进该处的血液循环。然而，依据颈部的先天结构来说，其主要能做的是仰头、低头、偏左转、偏右转、转向左和转向右，却无法进行360度的绕环。

“颈椎的结构决定它可以做什么动作，但不能做的动作又逼着它做，就容易造成伤害。

如果长期这样做，会使颈部关节周围的韧带松弛，容易引发颈椎病、关节错位和椎间盘突出等疾病。”

此外，现今有许多年轻人稍微动一动脖子就会咯咯声响，显示其本身的肌肉力量弱，临床称：“小关节紊乱”，若加上时常做这种绕环动作，更易使颈部关节周遭的韧带松弛。还有，腰和膝关节也不适宜这样做，道理相同。