刘怀友/“饭桶”有什么问题?

百字营养餐

2020年马来西亚食物金字塔把碳水化合物和蔬菜的位子对调。主要的考量是国人摄取太多精致碳水化合物了。根据最新建议,每天只能摄取3至5份碳水化合物,一份碳水化合物=2饭勺饭/2杯白粥/2片面包。

看看你碗碟里的饭或面的分量,是否吃太多了?

如果你的运动量不多,建议每天吃3份(1餐1份)并以全谷类为主,如糙米、全麦面包等。

-

刘怀友营养师

文章来源:
医识力.文:刘怀友营养师.2021.08.12

评论




医识力

以「服务、实用、互动」为目标,同时提供五大服务范围:(一)提供医学须知; (二)提供医院、科系指南(; 三) 指导养生、防病、治疗的选择参考; (四)透过医疗讲座与读者面对面交流; (五)回答读者的医疗/用药等问题。