陈欣怡／运动后猛喝冷饮 可致头痛眩晕黑蒙

问：医生，你好。我是退休女性，热爱大自然，每天早晚都各做运动2到3小时。

想请问：

Q1：在微雨中跑步会对身体或将来造成不好吗？因为特别开车到了公园，又遇上雨天（没打雷）就继续雨中运动，暂时没有试过淋雨后发烧。
Q2：跳绳运动适合乐龄人士吗？
Q3：拉筋时手脚发出咯咯响，有不妥吗？
Q4：运动后特别喜欢喝冷饮，会否对身体造成负担？

医生解答：

我不建议在雨中跑步，我国的天气变化莫测，微雨可能很快就变成倾盆雷雨。此外雨中路滑，容易跌倒。年长者跌倒，轻则扭伤，重可能骨折，实在不必冒这个风险。

在下雨天时可以选择在室内做一些伸展和肌肉锻炼运动， 一样可以达到强身健体的效果。

而跳绳是一个高强度运动，如果没有做过这种锻炼还是要循序渐进，跳绳时也应该穿上合适的鞋子，以防出现扭伤的意外。

至于运动后喝冷饮并没有什么不妥，但是有些人会对冰冷的食物产生过强反应。这是因为冷饮进口时，会给口腔粘膜造成刺激，使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。受到局部冷刺激后，血管收缩痉挛会引发疼痛，而且人体大脑内血管及神经非常丰富，对疼痛很敏感。

在运动后头部易出汗，这时血管是扩张的，如果猛吃冷饮可能引起颅内血管功能异常，导致头痛、眩晕或黑蒙等症状。

温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。