每当有人问起首相敦马如何在93岁高龄依然精力充沛，他的回复是：“Saya hidup secara sederhana”（生活适度），外加不烟不酒丶每餐七分饱丶多动常思考丶饮食有度丶秉持常骑自行车及阅读等，这一切看似平淡无奇的生活方式，却是他用一生来实践的养生之道。

此外，一张敦马与妻子用餐的照片让一款综合维生素迅速爆红，说明了适量补充营养辅助品，也有得益之处。长生不老只是神话，长寿健康却不是梦，敦马的健康生活方式阐述了至简养生，活出最灿烂的黄金岁月。

2018年5月9日，敦马率领一班老中青领袖组成的希盟一举完成大马历史上第一次改朝换代，在大选后翌日，敦马随即在最高元首面前宣誓就职，以93岁高龄第二度拜相，过去的一年来，敦马除了常进行1小时以上演讲之外，还必须赶赴大大小小会议，不管是体力丶魄力甚至精力等都让不少常喊累的的年轻人自惭形秽。

其实老化是自然现象，无须抗拒亦不必担忧，学习如何健康老化才是王道。想要向首相敦马取经？或许这4位医生可以告诉你如何思维清晰丶步履稳健丶眼观六路并耳听八方，像敦马般如此优雅地老化。

多阅读学乐器 延缓脑退化

“当人踏入黄金岁月，大脑退化确实难以避免，因此想要延缓大脑退化，首要先从控制三高开始。因从多项研究发现，慢性疾病比如高血压及糖尿病等可加速大脑退化。