宝宝饮食缺纤维致便秘腹部顺时针按摩助缓解不适

謝慧麗 Cha Fueh li - 6 September 2024

医句话：

对家有小孩的父母而言，在儿童饮食最常见的问题就是孩子便秘怎么办？其实儿童便秘并非罕见，通常表现为排便次数减少、粪便干硬和排便困难等症状。这不仅让孩子感到不适，还可能影响他们的情绪和生活质量。因此了解如何缓解儿童便秘显得尤为重要。

“通常饮食中缺乏水分和纤维是导致便秘的主要因素。此外将母乳转换成配方奶、开始吃辅食以及如厕训练期间都有可能引起便秘。尽管便秘有时可能由其他潜在的健康问题引起，如先天性巨结肠、囊性纤维化或甲状腺功能减退等肠道问题，但这些情况相对少见。

当宝宝开始吃辅食后，却出现便秘情况，该怎办？此时可能会出现便秘或粪便颜色变化的问题。对于刚开始喝配方奶的宝宝，突然更换品牌可能导致便秘，因为宝宝的胃肠道需要时间适应，父母可以观察宝宝对不同品牌的反应，并与医生或饮食治疗师讨论以找到合适的配方奶，从而缓解便秘。

宝宝的饮食变化，例如从母乳转换成配方奶、开始吃辅食或减少配方奶摄入，其排便模式都可能会发生变化。这是因为新饮食中缺乏足够的纤维。父母可以在辅食中添加纤维含量高的蔬菜和水果。

虽然全麦或杂粮谷物的纤维含量高，但质地较硬，父母可以将其浸泡在牛奶或粥中，使其质地更加的柔软更容易入口。此外，苹果汁、西梅汁和梨汁含有山梨醇，具有泻药和利尿特性，有助于缓解便秘。在便秘情况较严重时可少量提供（即一天不超过120毫升）。此外父母还可以尝试腹部顺时针按摩来缓解便秘。

儿童纤维摄入量需逐步增加

那儿童便秘有什么食物可以吃或是要避免的吗？对于2岁以下的儿童，虽然没有具体的纤维摄入量建议，专家建议在辅食喂养过程中逐渐引入富含纤维的食物，直至1岁时，每日建议纤维摄入量约为5克。

对于2岁以上儿童，可采用美国饮食协会（american dietetic association）以‘年龄加5’（age plus five）的方法，即1岁儿童每天摄入约6克纤维，2岁儿童每天7克纤维，以此类推。另外在饮食中应避免低纤维或不含纤维的食物，以及高脂肪、过度加工的食品，如快餐、冰淇淋和薯片等。

至于每日液体摄入量建议，对于6个月左右的宝宝，每天应摄入至少600毫升的液体，包括母乳或配方，并逐渐引入白开水。1至3岁的儿童建议每天摄入1至4杯液体（约900毫升）。应避免摄入过多含糖饮料。

高纤维不适宜半岁宝宝

有哪些适合孩童的高纤维食物呢？高纤维的食物包括各种蔬菜、水果、谷物和豆类。父母应确保饮食多样化，以获取全面的营养素。多尝试不同的烹饪方法和食物质地，让孩子享受不同的味道和口感。

以下为一些高纤维食物的例子：
1）蓝莓 11.9/100克
2）葡萄干 8.7/100克
3）杏干 8.1/100克
4）复盆子 5.1/100克
5）梨（带皮）2.8/100克
6）苹果（带皮） 2.5/100克
7）杏仁 7.2/100克
8）豌豆 4.5/100克
9）胡萝卜 3/100克
10）玉米2.8/100克

虽然高纤维的食物有助于缓解便秘，但父母需要注意逐步增加纤维摄入，特别是对于6个月左右刚开始吃辅食的宝宝。由于宝宝的消化系统还不成熟，突然大量增加纤维摄入可能导致腹胀和胃部不适。

总的来说，缓解便秘可以通过增加饮水量、调整饮食、培养良好的排便习惯和增加身体活动来实现。高纤维食物在日常饮食中的重要性不容忽视，父母应时刻关注孩子的饮食结构，确保他们摄入足够的纤维，以促进肠道健康。”

补足营养助孩子增免疫力

“当孩子生病了，该怎么吃呢？如何通过饮食调理来提升孩子的健康与免疫力呢？可谓是为人父母深感棘手的难题之一；孩子们在幼儿园里既能学习社交技能，还能获取新知识。然而由于人群聚集，孩子们更容易受到各种疾病的侵扰。因此如何通过合理的饮食调整来提升孩子的健康和增强免疫力，是每位家长必须要面对和解决的问题。

要提升孩子免疫力，饮食策略是至关重要，因为免疫力的强弱与营养摄入有着密切关系。确保孩子摄入足够的营养素是抵抗病原体的重要防线。在孩子的日常饮食中添加富含维生素C、维生素E、锌和硒的食物，这些营养素有助于增强免疫系统。

常见的食物包括橙子、草莓、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。同时应该鼓励孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，减少精致糖和加工食品，这样可以保持良好的肠道健康, 进而提升免疫力。

另外，手足口病常导致孩子口腔和喉咙不适，因此在饮食上需要特别注意，以减轻不适并确保营养摄入。避免给孩子食用辛辣和硬质的食物，因为辛辣食物可能刺激口腔溃疡，加重不适感。硬质食物可能会对口腔内的溃疡造成刺激。

准备一些软质、易于吞咽的食物，如土豆泥、煮软的蔬菜和水果泥，这些食物不仅可以减轻口腔不适，还能提供必要的营养。确保孩子饮用足够的水分，以避免脱水。可以提供温水、稀释的果汁或无糖的饮料，避免过热或过冷的液体，以减少刺激。

生病期间忌生冷辛辣油腻

在生病期间，孩子的消化系统可能会变得更加敏感，对某些食物的反应可能比平时更强烈。应尽量避免或者减少摄入生冷、辛辣和油腻的食物，转而选择一些更温和、易消化的食物。如清汤、米粥、煮软的蔬菜、熟水果泥等。这些食物能减轻消化系统的负担，支持身体的恢复。

至于牛奶是否会导致孩子生痰的问题，迄今现代医学研究并没有给出明确的结论。然而，某些孩子可能在饮用牛奶后出现咳嗽或痰量增多的情况，尤其是对乳糖不耐受的孩子。如果父母发现孩子在喝牛奶后出现这样的症状，可以尝试减少牛奶的摄入量，或者换成其他营养丰富的饮品替代，如豆奶。如果调整饮食后症状没有改善，或者孩子的症状持续加重，建议及时咨询专业的医疗人员，进行进一步的评估和治疗。

另外抗生素治疗可能破坏肠道内的正常菌群平衡，导致益生菌减少，从而影响消化健康。而服用益生菌则能够帮助恢复肠道内有益菌群的平衡，缓解由抗生素引起的肠道不适，如腹泻或消化不良。

在进行抗生素与益生菌的搭配使用时，应根据医生的建议进行操作。有些情况下，医生可能建议在抗生素治疗结束后再开始给孩子服用益生菌，以帮助恢复肠道菌群的平衡。

最后，对于饮食均衡且健康的孩子来说，如果孩子的日常饮食能够提供足够的营养素，那么长期额外补充综合维生素并非必要。然而，对于挑食、素食或饮食结构单一的孩子，在医生的建议下，适量补充综合维生素可以帮助弥补营养不足。这种补充可以进一步增强免疫力，尤其是在孩子的饮食中缺乏某些关键营养素时。

总的来说，均衡多元化的饮食对提高孩子的免疫力至关重要。在孩子生病期间，注意营养补充和食物选择可以有效的缓解不适症状以加速康复。”