一变天就关节疼 外湿会通内湿
有人号称是人体气象台，只要关节一痠疼，就知道要变天了。关节痛、关节炎常被说是风湿，很多都是因为体内湿气太重了。
风湿，顾名思义就是因为受风、潮湿所引起的疼痛疾病，跟个人体质、气候条件和生活环境有很大关系，其中气候环境是外因，例如：生活在寒冷潮湿环境下容易湿气上身，所以大多数的风湿病应该称为风寒湿性关节痛。
1分钟从关节看湿气
中医把风湿病称为痹症，《黄帝内经》说：“风寒湿三气杂至，合而为痹”。痺就是闭阻不通的意思，风气、寒气、湿气等外邪，会使人体气血凝滞而产生痲痺，筋骨被邪气扭曲，还会造成关节变形等症状。
以湿痹为例，特征就是关节疼痛、麻木、活动不便利、肢体痠痛沉重为主，遇到阴天下雨时症状特別明显。
湿气会外来，也会内生，尤其现代人爱吹冷气、喝冷饮、常淋雨、洗头不吹干等，长期内外湿交迫，人体水液调节功能变差，不只水分排不出去，体内废物、毒素也跟著囤积，导致自身免疫力大幅下降。
中医说“正气存内，邪不可干”，外邪之所以会伤人，主要还是跟自身的正气不足有关。体质虚弱，正气不足的人气血流通不畅，脏腑功能失调，人体的防御能力下降，就容易受到风、寒、湿等邪气侵犯，出现关节疼痛、麻木、肿胀，甚至关节变形等风湿病。
对风湿病患者来说，要注意减少风寒湿邪的侵袭，特別是避免太过疲劳和受凉，例如夏天不要露宿、睡地板，或是贪凉，冷气温度开的很低，更不要在出汗后马上吹电扇、冷气等，造成人体免疫功能下滑。
人体的免疫系统，就代表身体的正气，有对抗外邪的能力，提高自己内在的抵抗力，才能根本解决风湿问题。练气功可以促进身体气血循环畅通，微微出汗帮助行气活血，让代谢变好，把淤积体内的废物、毒素随着汗液排出，达到深层排毒的效果，就是最有效袪除风寒湿气的方法。体内正气足壮了，季节的变化或外来的致病因子，就不能轻易影响我们的身体。
活腕功
活化末梢气血循环
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两手做扇指轮动，十只手指头向内收，再转腕向外张开十指，做7次。
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增加扇指幅度，手腕和手肘也跟著动，做7次。
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手臂张开，两手做扇指，手腕动，手肘动，肩膀动，做7次。
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