怕冷、手脚凉 体内寒湿太嚣张
哪怕在大热天，有些人手脚也是冰凉的，气温下降就特別怕冷。从中医来看，经常手脚冰凉的人通常体质虚弱，阳气不足，最常发生在女性、年长者身上。
怕冷是因为身体的能量不足。可是为什么我们每天吃那么多营养的食物，这些营养却无法转化为温暖的能量，使我们的四肢暖和起来呢？
1分钟从手脚看湿气
黄帝内经说“清阳实四肢”，阳气不足就不能通达四肢，所以四肢冰凉、怕冷的根源是阳虚。
现代人生活忙碌，工作奔波，每天都在透支阳气。一旦身体发虚，抵抗外邪的能力就会降低，风、寒、湿等邪气就容易侵犯人体；而当体内寒湿过盛，也容易形成阳虚体质。
中医认为寒湿是阴邪，会伤害人体的阳气，尤其损伤脾胃阳气。如果脾胃受损了，吃进的食物难以转化为身体需要的能量，也就不能抵御寒冷。那该怎么办呢？慢运动帮身体补充阳气是最好的方法。
古人说动则生阳，多运动、常劳动，锻炼身体就会生出阳气。阳气足壮，气血循环变好，会增加身体驱逐寒湿的能力。以练气功为例，可以加强经脉的疏通，对散寒祛湿有很好的功效。
今天教大家的暖体功，最适合手脚冰凉的人练习。只要能把体内寒湿之气排出去，减少阳气耗损，慢慢的连手脚末端也能达到气血充盈的状态。
我们利用两手掌上下的轻微颤动，做颤掌的动作，目的就是排寒湿。特別注意，颤掌时两手的颤动频率越快越好，可是手移动的幅度却要越慢越好，这样排寒湿的效果才会好。
颤掌没多久，你就会发现手臂、手肘、肩膀都非常痠痛，表示这些地方都有瘀堵现象，颤掌已经将气血调动起来。有些人一边颤掌，会感觉指尖凉凉的，表示身体寒湿重，很需要加强排寒湿。持续练习，手会变暖，整个背部脊椎也会热起来，很多人就靠这招排光体内的陈年寒湿之气。
暖体功
人体自带暖暖包
- 左脚伸直在前，右脚弯曲在后。
- 两手手掌上下颤动，从身体两侧抬起，再从前方慢慢落下，做完7次将左脚拉回。
- 换右脚在前，左脚在后，重复颤掌7次后收回右脚。最后两脚合并，手握拳收功。
完整影片链接：
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