腰痠腿软肚子大 痰湿最爱躲这里
俗话说，水往低处流，水湿也有往下走的特性。《黄帝内经》说：“伤於湿者，下先受之。”所以湿邪最容易侵袭人体腰部以下，特別是腰、腹、大腿、关节等部位，常会有腰痠腰痛、腿膝痠软、下半身水肿、下肢关节肿痛，以及足癣湿疹的产生。
1分钟从腰腹看湿气
久坐少动的上班族，腰部容易囤积脂肪，还会滞留湿气，使人体水分代谢功能失常。湿邪长期停留在腰部，就会觉得腰痠、沉重、腰间凉凉的，还有湿疹也常发作在腰部和四肢。
人体腰腹这里有很多重要器官，比如肠胃、肝胆等脏腑最会藏湿。看一个人腰粗肚子大，腰腹肥满松软，其实是里面充满了痰湿，这种人就是中医说的痰湿体质。
中医说 “脾主肌肉”，肌是会发力的肉，肉是松弛的肌，所以长期湿重困脾的人，身上大多是松软的肉，少有会发力的肌。像是小腹大而肥满、腰肌无力常腰痠腰痛、大腿肌肉松软无力、臀部肌肉松弛下垂等，都是身体太多湿气祛不掉。
祛湿力弱与本身阳气不足有关，例如痰湿体质的人通常脾阳虚。阳气就像是人体的太阳，一个人阳气足壮，就算湿气侵入体内，阳气也能将它蒸发掉。反之，阳气不足的人，就像身体长年沉浸在阴雨天，湿气运化不掉也排泄不出去。
我们人体后背的膀胱经主一身阳气，是人体最大的排毒祛湿通道，久坐少动的人通常膀胱经不通畅，湿气排不出，人就容易腰痠背痛有关节炎。
平时多练习舒腰功促进气血循环，可以振奋膀胱经的阳气。练习时会感觉背后微微发热，就是膀胱经阳气开始作用了，随着阳气上升，身上的湿气也会往外发散。每天练功锻炼腰部肌肉有力量，能有效舒缓腰痠、腰痛、腰僵硬，比按摩或贴痠痛贴布有用多了。
舒腰功
腰肌强健有力
- 两脚张开，膝盖放松，膝盖弯曲。
- 腰向后，手向前伸，腰放松向左边转，边转边起身。两手从腰部滑过经过肚脐，再从右边出去。
- 左边重复3次后，换右边3次。
- 最后两脚并拢，两手握拳收功。
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