7大重要器官，几岁开始退化？

老，并不是从哪一天开始，而是循序渐进地自然退化。如果知道自己未来将面对什么，就能及早准备、延缓退化。

眼睛 40岁：眼睛功能通常在40岁后逐年下降，不吸烟、戴太阳眼镜可保护眼睛免受强光伤害，减少白内障。

肌肉、骨骼 40岁：肌肉减少脂肪就增加，40岁是关键点，日常生活里须常做运动，才能减少肌力流失。

骨密度 35岁：骨密度则是在35岁之后以1%的速度逐年减少，尤其在更年期后下降更快，重力训练对于骨密度有大幅帮助。研究也发现，即使是简单跳跃，一天20次，也能大幅增加髋关节的骨质密度。

脑 70岁：你不会一次失去所有的心智功能，但70岁时脑部相关问题会加速恶化，建议最好维持可以刺激身心的活动。

耳朵 60岁：年龄引起的听力丧失是逐渐发生的，通常有三分之一的人在65~74岁会碰到。其实没什么方法可以延缓听力丧失，但如果减少暴露于过度嘈杂或噪音太大的环境中，有助延缓。

心脏 20岁：20岁后心脏的心肌细胞数目减少、体积变大，造成心脏肥厚、动脉僵硬。建议最好在20~30岁锻炼有氧能力，可以减缓心肌细胞衰退的速度。

肺 30岁：肺功能在30岁后每年掉1%。久坐不动的人比运动的人掉更多。运动是唯一的护肺解方。

肾脏 40岁：虽然感觉不到，但肾脏40岁后就功能逐渐下降。运动、定期检查、养成良好生活习惯、不乱用药是爱肾的最好方法。