妇女怀孕到孩子两岁生日之间的首1000天对于孩童来说，是掌握一生健康的黄金时期。在此期间的营养状况将会对孩子的发育、学习和成长能力产生深远的影响，也将成为他们终身健康的基础。
这是因为最初的1000天是孩子大脑开始生长发育的时候，若他们得不到足够的营养则会对孩子正发育的大脑造成不可逆转的损害，并影响他们将来的学习能力。
1）孕期营养
在怀孕期间，孕妇的饮食和营养摄入直接关系到胎儿的生长和发育，也可降低新生儿出生缺陷的风险。婴儿的大脑将在这期间经历快速生长和发育。孕妇可在这期间多摄取富含叶酸、铁、锌及Omega3脂肪酸等对婴儿大脑的发育起着至关重要的食物。
2）纯母乳喂养至宝宝6个月大
母亲们或许会觉得宝宝单喝母乳会营养不足，但其实母乳的成分将针对婴儿在不同阶段进行调节来满足对营养的需求。因此母乳可谓是婴儿首6个月所需且最完整均衡的食物。母乳本身具有保护性功能，可以有效增强免疫力及预防宝宝感染病毒和细菌的风险，从而帮助宝宝预防一些疾病如哮喘、过敏和糖尿病等。
“在现今的社会，许多女性除了照顾孩子，也拥有自己的事业，一起与丈夫分担家庭的负担，以减少家庭的经济压力，所以在怀孕生产后，女性依然会选择继续投入工作。
值得注意的是，为支持兼顾母乳喂养与工作，马来西亚就业法修正案也提高女职员的产假，从2023年1月1日后，符合规定条件生育的女职员，产假从60天增加到98天。然而在母乳喂养婴儿方面，女性难免会面对许多挑战，例如没有足够的母乳喂养知识，也面对很多母乳喂养的迷思，因此今天就来聊聊喂母乳的好处，以及职场妈妈母乳喂养的准备及饮食的照顾。
先了解母乳的好处，为了获得母乳喂养的所有好处，妈妈们要纯母乳喂养宝宝直到宝宝6个月大，所谓的纯母乳喂养是指除了母乳之外，不给婴儿添加任何食物、白开水或饮料，并持续给与母乳直到宝宝两岁，在宝宝6个月后是可以开始添加副食。
增母婴连结助瘦身
对于宝贝，母乳可以为他们提供最完整及最均衡的营养，因为它含有所有足够的营养成分，母乳的成分也根据宝宝成长的需要而变化。
医句话：
母乳的重要性毋庸置疑，更可视为出世后的宝宝保护罩，而它的营养就来自母体，因此新手妈妈必须摄取所需的营养才能给予宝宝“最好的保护”，而在这个COVID-19疫情反扑的时刻，维持必要的防范措施可将不必要的感染风险降至最低。
“母乳的营养来源是母体所摄取的各种营养素，而这些都与为人母亲的日常饮食有直接的关系，因此想要确保母乳的质量优良，新手妈妈在饮食及生活习惯上必须进行调整以及多注意，切不可为了追求时尚的产后纤体效果而忽略了所需的营养摄取，否则将会对母体或宝宝造成不必要的伤害。
所谓的正确饮食必须涵盖5个方面，分别是充足碳水化合物、优质的蛋白质、好的脂肪、多种维生素以及矿物质，母乳的质量将直接影响宝宝的抵抗力、体型是否均匀，而母乳的质量则取决于新手妈妈日常饮食的营养摄取，可谓环环相扣。
医句话：
疫情爆发以来，疫苗成了重要议题。很多人并不知道，其实早在初生时已“接收”了人生第一剂疫苗，那就是母乳中的初乳（colostrum），初乳指的就是开始母乳喂养时最初分泌出的乳汁，它向来被视为每个人一生中所接种的第一剂疫苗，因为初乳富含各种抗体可抵抗更多微生物和起到保护作用，效果堪比化学疫苗，所以是名副其实的“多价疫苗”（polyvalent）。
“初乳是新生宝宝最理想的营养来源，母体生产后第二至第三天就分泌乳汁，之后母体内的激素水平发生变化，乳房开始分泌乳汁逐渐会有质量的变化，但一般上把产后5天之内的乳汁称作初乳，粘稠的初乳量少，其外观为深黄色，因此也被称为‘液态黄金’，它的维生素A、牛磺酸（taurine）及矿物质含量丰富，也包括可对抗病毒细菌的免疫细胞，对宝宝的生长发育及抵抗力很重要。
问：我今年30岁，刚生产2个月，想请问医师有什么中药可以增加奶量？
答：母乳喂养是全球公认的最佳喂养方式，产后保持充足泌乳是成功进行母乳喂养的关键。几乎所有的女性在开始时都会遇到母乳喂养方面的挑战，但是大部分女性都能够在后期完全以母乳喂养。
许多产后早期的妈妈无法准确掌握宝宝正在喝多少的母乳，因此很难弄清是否拥有足够的母乳。在大多数情况下，妈妈都能产生足够的母乳喂养宝宝。虽然妈妈不一定能测量出宝宝究竟喝了多少母乳，但可以从以下迹象发现婴儿是否已得到足够的母乳：
产后缺乳是指妇女产后乳汁量少，甚至全无，不足以喂养婴儿，中医称之为“乳汁不行”、“缺乳”或“无乳”。临床上，以产后初期的缺乳最为常见。产后早期，妈妈可以进行乳房穴位按摩以疏通乳腺管，增加局部血液循环，促进乳汁分泌，改善乳汁淤积，有利于乳汁分泌。
许多妈妈是职业女性，无法时时刻刻都把孩子抱在身边哺乳，那该怎么办呢？
职业妈妈一样可以哺乳孩子！不过，要遵守坐月期间全亲喂及出月后才泵奶的原则，这样才能达到母乳供应平衡及顺利哺育孩子的目的。
妈妈可在坐月第一个月实行全亲喂，满月后每天早上只需要泵奶一次，连续30天可以存到30瓶奶了，所以妈妈第3个月上班后就不必担心孩子没有母乳喝。
奶粉难消化不是耐饱
妈妈上班后还是要继续定时泵奶以维持奶量，而上班前或下班后应该给孩子亲喂，因为孩子的嘴巴是刺激泌乳反射最好的工具。
建议职业妈妈尽可能全哺乳6个星期或直至复工前两个星期，而复工前两个星期可以开始复习如何挤奶。挤出的母乳可放进冰箱储存，室温、冷藏和冷冻的母乳分别可耐3小时、3天和3个月之久。
许多妈妈认为白天给孩子喝母乳，晚上则给孩子喝奶粉，因为奶粉“耐饱”（其实是难以消化所致），这是错误的行为和观念。
在晚上睡觉的时候，妈妈只是休息，没有白天工作那么压力，所以晚上尤其午夜1至5点的时候是母乳分泌最旺盛及最有营养的时候，妈妈更应该给孩子哺乳。
母乳是婴儿最理想的营养食品，也是哺乳妈妈健康的重要指标。
不过，在时下父母注重孩子健康品质的年代，母乳喂养的比率反而少到令医界人士担扰。
世界卫生组织（WHO）及联合国儿童基金会（Unicef）建议母亲以纯母乳喂养婴儿长达6个月，虽然科技进步和资讯发达，但是，仍有许多产妇或哺乳妈妈面对家人反对以母乳哺育孩子的问题，这些问题以华裔社会占大多数。
家人不支持哺乳的原因是产妇的家婆或母亲，她们在7、80年代因为资讯不足，可能没有哺乳的经验，加上奶粉商大力推销奶粉，以致那一代的人有了母乳代替品，所以减少哺乳，也渐渐忘记哺乳的好处。
虽说政府已列出指南，包括奶粉商不可在医院免费派奶粉样本、奶粉包装需列出母乳是婴儿最佳食品的说明、奶粉广告不可出现婴儿等限制，以控制母乳逐渐被奶粉取代的问题。但是，一些人对奶粉胜于母乳的错误观念已根深蒂固，以致目前仍有许多产妇即使决心哺乳，但因为没有得到家人的支持被逼放弃。
知识不足无哺乳经验
很多陪月嫂也是受影响的一代，她们没有哺乳自己的孩子，而且知识不足，对哺乳一窍不通。
