周志辉/戒酒减三高饮食 助肝“减肥”

问:我被检验出有脂肪肝,请问在饮食上该注意些什么?脂肪肝能被治愈吗?

答:脂肪肝是指肝脏过度累积脂肪而引起的疾病,许多脂肪肝患者并无明显症状,他们往往要等到进行超音波检查时才惊觉自己患有脂肪肝。以常见的成因来说,过量饮酒容易形成酒精性脂肪肝,但也有部分患者是因为饮食不均衡或代谢症候群而导致非酒精性脂肪肝,所以即使不喝酒的人,也是有机会罹患脂肪肝。截至目前为止,并无直接有效治疗脂肪肝的药物,虽然如此,大多数患者还是可以通过调整自己的生活形态,来阻止脂肪肝的恶化,以及预防、控制和改善脂肪肝的症状。

首先,如果你是酒精重度成瘾者,就请务必戒酒。没有比戒酒更好的阻断脂肪肝的形成与恶化。此外,轻度的脂肪肝可以通过控制每日的热量摄取,适度减少摄取高盐、高糖及高油脂含量的饮食,多摄取蔬菜水果,增加膳食纤维的补充;此外,更要搭配规律的运动及适当的减重,这些调整都能有效的帮助舒缓或改善脂肪肝的问题,减少累积在肝脏的脂肪。

最后,建议每3个月至半年,追踪检查肝脏状况,听从医生的治疗指示,才可以最好的掌控身体状况。

 

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周志辉教授(食品科学系)
 

文章来源:
问药 · 周志辉教授(食品科学系)· 2021.11.18

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