唐云华/运动后 急补蛋白质才能增肌?

问:由于疫情的缘故,目前我都是在健身房独自健身,可是在健身时却发现膝盖和肩袖会有声音以及少许疼痛,请问医生,我需要补充钙质片还是胶质呢?同时可以服用维生素B群吗?多吃营养辅助品是否会导致肾结石呢?

一般运动后,我会补充植物性蛋白,因为朋友说运动后需要补充营养辅助品,这是正确吗?


医生解答:

如果运动健身时膝盖和肩膀会有声音和疼痛,很可能是得了退化性关节炎(osteoarthritis)。

退化性关节炎主要是关节部位因软骨过度使用磨损,或是滑液分泌发生异常,让关节活动受到影响,就会产生疼痛、肿胀、发热、僵硬等关节炎症状,严重的更会造成骨刺、关节变形影响活动能力。

全身上下的关节都有可能会发生,最常见的是膝关节退化问题,其次是髋骨关节的退化。

建议可以到医院做X光进一步检查,如果有发现退化的症状就要积极治疗,防止持续恶化。

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文章来源:
问医.唐云华医生(家庭医学科).2022.05.22

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