戴之钦／不动过动可致关节炎 做对运动才重要

问：我今年64岁，我的膝盖曾进行过关节腔液注射，可是膝盖后面的脚跟会感觉紧绷及弯曲很困难，我尝试下跪姿势，即用屁股贴小腿来拉筋，可是担心这样的方式会进一步影响我的膝盖，到底有哪些运动可以减缓我的脚筋紧绷呢？

医生解答：

根据你简短汇报的病历，你有可能患上了膝盖骨关节炎。

骨关节炎（osteoarthritis）或退化性关节炎，乃关节间的软骨遭到破坏或退化，导致骨骼之间相互摩擦，造成剧烈疼痛，僵硬与行动不便的一种病症，此机能退化的慢性疾病会随着年龄的老化或日积月累的软骨骨骼磨损所造成。

骨关节炎最明显的主要症状是疼痛，初期患者的关节将在活动后感到疼痛，但这些症状均可在休息后得到缓解，至于中期及后期的患者，即使没活动也会感到疼痛，且有僵硬的感觉。

到了中、后期，患者甚至会在上下楼梯时，听到骨骼发出的摩擦声音，且会出现红肿、发炎、骨刺等问题，后期的患者脚甚至还会变形。

骨关节炎治疗的方法有多项，大部分早期骨关节炎患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要药物治疗，都能得到不同程度的改善，但是掌握正确的运动方法非常重要。