女性更年期的饮食
百字营养餐
由于缺乏雌激素，女性在更年期来临之后更容易患上各类的慢性病。
更年期常见的不适有热潮红、失眠、情绪不稳定、性交不适、记忆力不佳等。想要减低更年期的不适可以留意：
1. 少喝茶和咖啡以确保晚上睡眠的品质
2. 每天最少3份蔬菜和2份水果
3. 多吃含有天然雌激素的食物如黄豆制成品
4. 少吃甜食（如蛋糕）
此外大量的豆制品、全谷类及鱼可以延缓更年期。
刘怀友营养师
文章来源：
医识力．文：刘怀友（营养师）．2022.12.22
百字营养餐
由于缺乏雌激素，女性在更年期来临之后更容易患上各类的慢性病。
更年期常见的不适有热潮红、失眠、情绪不稳定、性交不适、记忆力不佳等。想要减低更年期的不适可以留意：
1. 少喝茶和咖啡以确保晚上睡眠的品质
2. 每天最少3份蔬菜和2份水果
3. 多吃含有天然雌激素的食物如黄豆制成品
4. 少吃甜食（如蛋糕）
此外大量的豆制品、全谷类及鱼可以延缓更年期。
刘怀友营养师
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