PCOS非胖女专属患者可增三高癌风险

謝慧麗 Cha Fueh li - 23 May 2024

医句话：

女性健康是社会福祉不可或缺的一部分。透过定期的健康检查和预防性保健，可以及早发现和治疗一些潜在问题，例如多囊性卵巢症候群、子宫内膜异位症以及子宫肌腺症等。此外，要改善女性健康，不仅需要及时的治疗，还需要保持营养均衡的饮食、适度的运动以及充足的休息。女性应该更积极地管理自己的健康，并与医疗专业人员保持良好的沟通，以确保身心的平衡和幸福。

“多囊性卵巢症候群（Polycystic Ovary Syndrome，PCOS）是一种相对常见的内分泌失调疾病，影响着许多育龄女性。它通常被描述为育龄女性中最常见的内分泌失调症之一。

PCOS的主要特征之一是卵巢中排卵功能的紊乱，导致排卵不规律或根本不排卵。此外，PCOS还常伴随着高雄激素水平，特别是睾酮（一种雄性激素）水平升高，以及卵巢中的囊肿形成。

PCOS可能会引起一系列症状，包括月经不规律、长期的不孕、过度生长的体毛（多毛症）、痤疮、肥胖和代谢紊乱等。除了生理上的症状外，PCOS还可能增加患上糖尿病、高血压、心血管疾病和子宫内膜癌等其他健康问题的风险。

到目前为止，PCOS的确切病因尚不清楚，但遗传和环境因素被认为在发病中起到一定作用。

吃大豆制品影响荷尔蒙？

大豆与PCOS之间的关系一直备受关注。对于患有PCOS的女性中，有一部分的人可能担心食用大豆制品会有危害，这种担忧通常源于对大豆中的激素和雌激素类化合物的疑虑。

大豆是一种植物性完全蛋白质，含有所有必需氨基酸，同时脂肪含量低，富含必需脂肪酸、维生素、矿物质和纤维。其次，大豆被证实具有多种健康益处，如缓解更年期症状和促进骨骼健康。

然而，大豆含有一种植物雌激素称为异黄酮，这种化合物在人体内作为一种雌激素模拟物质。因此，有些人担心摄入大豆制品可能会影响身体的激素平衡，尤其是对PCOS患者的健康可能会产生负面影响。

实际上，大豆中的异黄酮是一种弱雌激素，其作用远远不及人体内的天然雌激素。大部分科学研究显示，适量摄入大豆制品对大多数人而言是安全的，并且可能对缓解一些PCOS相关症状有益。此外，大豆也可能有助于控制血糖水平，对PCOS患者的胰岛素抵抗有一定的改善作用。

在饮食选择上，由于个体差异存在，对大豆制品的反应也会有所不同。因此，如果担心大豆制品可能会对健康产生负面影响，请咨询医生或饮食治疗师的建议，以便根据个人的健康需求获得个性化的饮食建议，千万不要基于未经证实的饮食建议而刻意限制某些食物的摄入。

PCOS成因多 30%瘦者亦遭殃

PCOS是一种常见的内分泌失调疾病，影响着许多女性的健康和生活质量。尽管肥胖与PCOS之间存在密切联系，但并非仅限于肥胖或超重的人群。据估计，约有30%的PCOS患者属于瘦型多囊性卵巢症候群，也就是体重正常或较为苗条的人群。这些患者可能并不符合传统的肥胖和超重的身体特征，但仍然可能患有PCOS，并且面临着与这种疾病相关的健康问题和生活挑战。

然而，媒体报道和文化观念通常将PCOS与肥胖联系起来，导致了一种错误的认知，即只有超重或肥胖的人才会患上这种疾病。这种误解可能会导致瘦型多囊性卵巢症候群患者被忽视或被误诊，延误了他们获得正确诊断和治疗的时机。

对于PCOS患者而言，不同体型和表现可能会面临不同的挑战和健康风险。瘦型多囊性卵巢症候群患者虽然不太可能肥胖，但她们仍然可能面临一系列与PCOS相关的健康问题，如生育问题，胰岛素抵抗以及罹患糖尿病和心脏疾病的风险较高。

因此，了解PCOS是一种复杂的疾病，其影响因人而异，这点至关重要。即使是瘦型多囊性卵巢症候群患者，也需要关注与疾病相关的健康风险，并定期进行体检以及管理潜在的健康问题。通过及早发现和治疗，可以有效地减轻PCOS可能带来的健康问题和生活负担。

有氧运动耐力训练增胰岛素敏感性

运动对于管理PCOS的症状非常有益。不论患者体重如何，运动都可以在多个方面帮助改善PCOS的症状。首先，剧烈运动比如跑步，游泳，爬山等有助于消耗额外的热量，促进体重减轻或维持健康的体重水平。对于超重或肥胖的PCOS患者，减轻体重可能有助于改善胰岛素抵抗和其他代谢问题。

有氧运动和耐力训练可以帮助提高身体的胰岛素敏感度，降低胰岛素抵抗的程度。这有助于调节血糖水平，并减轻PCOS患者常见的代谢问题。另外，经常锻炼可以调节患者的激素水平，包括增加内啡肽的分泌、减少雌激素和胰岛素的水平。这有助于改善PCOS患者的月经不规律、囊肿形成等症状，同时对情绪和整体健康产生积极影响。

对于PCOS患者来说，运动的主要目的在于改善胰岛素敏感性、促进体重管理、调节激素水平和减轻压力。散步、慢跑、骑自行车、游泳和跳舞等都是非常适合PCOS患者的有氧运动选择。这些活动不仅可以改善心血管健康，还有助于促进减肥和保持健康的体重。

每周运动至少150分钟

根据建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟剧烈强度的有氧运动，分几天进行。例如把150分钟的锻炼时间分成5天，每天30分钟。这个计划可能更适合日程安排较为紧张的人。对于时间比较灵活的人来说，可以把150分钟的锻炼时间分成每天50分钟左右，每周锻炼3天，以达到150分钟的目标，这种安排可以更好地适应个人的日程安排和生活习惯。

总之，选择适合自己的运动是至关重要的，因为只有喜欢的运动才能持之以恒。个人的健身水平、喜好和生活方式都会影响到选择的运动类型和计划。坚持不懈是取得成功的关键，因此将各种运动融入日常生活中，并逐渐增加运动强度和持续时间是非常重要的。

在开始任何新的锻炼计划之前，确保倾听自己身体的声音。逐渐增加运动强度和持续时间，同时留意身体的反应，避免过度训练和受伤。此外，如果有任何潜在的健康问题或顾虑，务必咨询医疗保健专业人员的意见。他们可以根据个人情况和健康状况，提供最合适的运动建议，并确保健康和安全。”

植物性饮食改善子异症肌腺症

“女性常常在照顾家庭和应对生活压力的过程中忽略了自己的健康状况，这为各种妇科疾病的发生提供了机会。子宫内膜异位症（endometriosis）和子宫肌腺症（adenomyosis）等疾病是女性常见的妇科问题之一，它们会给女性的生活带来不便和痛苦。

子宫内膜异位症是一种常见的妇科疾病，它的发生率相当高，每10名育龄女性中就有1人可能患有此病。这种疾病的发病机制主要是子宫内膜组织生长在子宫外的其他器官上，如输卵管、卵巢或盆腔中的其他器官。家族史也会提高患病的风险。尽管子宫内膜异位症不会危及生命，但它是一种慢性疾病，会给患者的身体和情绪健康带来负面影响。

另一种常见的妇科疾病是子宫肌腺症，它是指子宫内膜组织，包括腺体及基质生长到子宫肌壁，从而影响整个或部分子宫。与子宫内膜异位症类似，子宫肌腺症也会引起痛经、月经期骨盆疼痛、性交期疼痛等症状。虽然子宫肌腺症和子宫内膜异位症的症状相似，但它们的发病机制和治疗方法不同。

对于患有子宫内膜异位症和子宫肌腺症的女性来说，采取均衡的饮食习惯和健康的生活方式对于控制病情非常重要。尽管这两种疾病的确切病因尚不清楚，但临床研究表明，饮食习惯与降低血液雌激素水平有关，因此采取一种低脂、高纤维的饮食，特别是植物性饮食，被认为有助于改善症状，包括痛经。这种饮食可以增加膳食纤维和抗氧化剂的摄入量，减少总脂肪和饱和脂肪的摄入，有助于调节体内雌激素水平，并减轻疾病的症状。

运动燃脂减雌激素浓度

根据推荐的饮食习惯，每周摄入不超过1份的红肉（相当于两个火柴盒大小的牛肉、羊肉或猪肉），并每天摄取2份水果。此外，尽量避免过量饮酒也是非常重要的，因为大量饮酒会影响雌激素水平，增加患上这类疾病的风险，并加重症状。

此外，减少体内过多脂肪可以降低血液中雌激素的浓度。通过每周至少进行150分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、跳舞、打篮球等，可以帮助患者达到减少体内脂肪的目标。运动不仅有助于减肥和控制体重，还可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，从而改善症状。

子宫内膜异位症和子宫肌腺症的症状因人而异，因此早期诊断和治疗尤为重要。及早采取措施可以帮助患者更好地管理这些疾病，减轻症状，并提高生活质量。建议患者与医生和饮食治疗师保持沟通，制定适合自己的个性化治疗方案，帮助改善整体健康状况。”