防椎间盘突出 勿懒坐或翘脚

问:颈椎间盘突出症的病人应注意哪些事情呢?

答:无论是颈或者腰椎间盘突出症患者,必然有相应的症状,如头痛、手麻,伴放射触电感;腰部酸痛、大腿延至小腿酸麻涨感渐重,严重还会影响作息如睡眠、情绪与正常的行走。

确诊椎间盘突出症,有两个检测要点,即磁力共振造影(MRI)检测及肢体实验阳性。若其中一项不相符,都不能称之为椎间盘突出症。若只是MRI造影发现椎间盘突出,但缺乏症状的情况下,也不能称之为“椎间盘突出症”。

在无论有症状与无症状的患者,在颈部与腰部的日常保养是无异的,主要是至少要确保每日能达到以下几个条件:

1)保持正确的坐姿与走姿,切莫养成懒坐或者翘脚的习惯。

2)保持一定的运动量,并且给身体各部位肌肉施加运动压力,以保持肌肉的活力。若是平日不做运动的,可以请私教陪练,确保运动姿势的规范。

3)充足睡眠,养成规律的生活作息,不熬夜。

4)饮食有节,避免过量的糖类摄取,油炸加工食物少用,确保筋骨恢复时拥有充足的营养来源。

剩下的就是避免久坐久卧久低头,说白了就是不要保持单一姿势太久,尤其是如今办公室里的上班族,每隔20分钟起身活动筋骨。若是有椎间盘突出症患者,请在医生的指导下治疗,如此再配合以上几点,就可以得到大程度的缓解。

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林明冠中医师

文章来源:
问药 · 林明冠(中医师)· 2021.05.11
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