糖尿病患应该怎么吃?

百字营养餐

每5位马来西亚人就有1位是糖尿病患。

要控制血糖第一步是无论多忙三餐都要准时吃,肚子太饿了更容易吃下垃圾食物。

第二是足够的蔬菜和水果摄取,纤维能延缓淀粉的吸收,让我们的血糖更平稳。

第三则是要控制总碳水化合物的摄取量,尽量以高营养密度食物来代替高能量密度食物。

简单来说,食物加工越多越倾向于高能量密度,所以我建议尽量吃原形食物。

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刘怀友营养师

文章来源:
医识力.文:刘怀友.2021.08.30

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