暴饮暴食逃避封锁压力 伤身亦伤心

医句话：

在COVID-19大流行期间，每个人都会因为封锁应激原，或多或少受到影响，所以他们吃喝，是为了安慰自己，尤其是过度劳累的前线人员；或者那些没有足够技术来帮助在家工作的人。

“在COVID-19期间，我认为我们大多数人都会以某种方式调整工作和家庭环境中压力增加的变化，有些人在遇到麻烦时，习惯性地使用饮料和食物，以获得一定程度的安慰。

在英国，政府承认肥胖是该国面临的最大健康危机之一，2/3的英国公民属于超重，而生活在超重中的英国公民，亦可能会因为COVID-19而导致严重的疾病甚至是死亡。

现在大多数人都居家工作，换言之，很多时候，我的个案都受到COVID-19的封锁应激原（lockdown stressors）的影响，而更多个案选择暴饮暴食，是很常见的用饮食来逃避压力的症状，但我和我的个案说，在情绪、饮食和居家工作这3种不同的挑战中，要学会接受，告诉自己是可胜任的。

我会为我的个案展示饮食方面的常见诱因和在线工作的问题和所需要的更改等。在接受在线催眠中，我的个案依然可以继续安全的居家工作。这就是我们所需要做，也是时候改变了。

当 COVID-19出现时，我们必须要进行远程看诊，大疫下我们不得不改变我们进行治疗的方式。刚开始时，我并不相信在线催眠，我认为是虚拟的，会有人接受得来吗？但现在事实证明，我们做虚拟诊所，这是可能的。

饮食失调增精神健康风险

在COVID-19大流行期间，每个人都会因为封锁应激原，或多或少受到影响，所以他们吃喝，是为了安慰自己，尤其是过度劳累的前线人员；或者那些没有足够技术来帮助在家工作的人。

男人呆在家里没有社交生活，因为男人的社交放松方式，通常都会是去酒吧喝酒，或者和朋友三五成群的聚会等，而在封锁期间，由于缺乏运动，他们的体重会增加。生活伴侣之间的很多冲突也导致了食物消耗。

一项研究表明，COVID-19和饮食失调及精神健康的风险增加呈正比。常见的触发点就有焦虑、忧郁、内疚、孤独、对死亡和COVID-19的恐惧、失落和悲伤；感觉失控、感觉不稳定或不安全；精疲力竭。

超重会增加患高血压的风险和其他的问题；滥用酒精来麻醉自己也会使压力、挫折和焦虑的增加。

放弃不改变不适应成生活逃兵

我们作为治疗师需要注意一些什么？第一当然是需要建立安全的线上工作环境，而第二就是需要知道，你本身的个案需求，催眠脚本的改变以适应新规范和技术上的适应，这就是线上工作所需要的改变。

如果你已经准备就绪了，接下来就是需要技术处理远程工作的问题。身为治疗师，你需要履行你对个案的承诺，这是最重要的，要和你的个案有着一份的正式协议。当然，你也要对科技如电脑的维修和互联网有所认识，例如如何去检查网络线。

在COVID-19大流行期间，几乎人们都在家里工作，你要克服的问题不只是管理问题，还有注意力不集中的问题，会造成你和个案们分心的问题，例如孩子、狗、电话、快递、其他在线电话和噪音等。还有注意宽频的问题，你和你的个案都要确保宽频处于复盖范围。

放弃、不改变和不适应的诱惑，会使人们渐渐去寻找其他替代方式如食物或者酒精饮料来逃避问题，但我们真的需要适应COVID-19新生活和新变化，慢慢习惯了在线工作，我们将学会生存并继续生活下去。”

在线催眠3问：线上看肢体语言具挑战

问1：你提到你催眠时必须更改脚本以适应新规范，你能举个例子吗？
答：在催眠中，唤醒脚本对于确保个案端在会话结束时，能被安全唤醒是非常重要的。当我们没有得到好的信号时，依赖它的话，往往会给会话带来很大的问题。有时我们为了安全，我是不得不把它放在会话的开始，这样他们会在会话结束或即将结束时，绝对安全地醒来。所以这是对新规范进行处理的一点调整。

问2：你的个案群是否会担心线上会诊？你是如何解决这个问题？
答：我认为人们对此有所关注，至于它是否有效，我只说这将是个非常不同的方式，但生活已经改变。我们都必须适应它。

问3：由于在线上会诊，你是否能够看到或看懂他们的肢体语言？
答：通常我们在面对面的交流时，身为治疗师的我们，都会寻找肢体语言；然而，现在网上和个案交流的时候，我们只看到脸和肩膀，但坐着时至少看到他们一半的身体，但在看懂他们的肢体语言时，确实会有一些挑战。

**温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。