陈朝颖／颈椎狭窄及退化综合治疗延缓恶化

謝慧麗 Cha Fueh li - 23 December 2023

问：我今年56岁，颈椎不舒服已经有几年了，近半年来比较严重，肩膀异常酸痛，有些呼吸困难、头痛、后颈麻麻的感觉，甩动头都能感觉到颈部有很明显的声音。到医院检查，医生说是颈椎狭窄及退化，是没有任何的药可以治疗，除非非常的严重，那就得做手术，但目前尚不需要。医生给我依托考昔（etoricoxib），但吃了一个星期不见好转，也没再继续吃。我想请问，要做些什么能延缓它继续老化，或者有任何的治疗方案，我每天早上都有跳五行健康操15分钟，太极气功20分钟及慢跑半小时，请问这会对颈椎有帮助或会加速老化？

答：首先，你已经医生评估，告知目前不需要手术，这意味着你的病情可能还不算太严重。虽然颈椎狭窄和退化是慢性疾病无法被完全逆转，但可以通过综合治疗和日常护理来延缓其进展和缓解症状。

管理疼痛和炎症：你提到尝试了依托考昔（etoricoxib）一星期后没有明显好转。请注意，每个人对药物的反应可能不同。如果你没有明显改善，建议与医生或药剂师进一步讨论，以确定是否需要调整药物治疗方案。

保持适当姿势：正确的姿势对颈椎健康至关重要。努力保持挺直的身体姿势，避免长时间低头或扭曲颈部。在日常活动中，尽量使用符合人体工程学的办公椅，并选择适合你的睡眠姿势和枕头，以提供颈部适当的支撑。定期休息和进行颈部伸展操可以减少颈部的劳损。

颈部肌肉锻炼：定期进行颈部肌肉强化和伸展操有助于增强颈部肌肉的支撑力和灵活性。寻找专业理疗师或物理治疗师的指导，学习正确的颈部锻炼方法，并避免过度用力或不适。他们可以为你提供有针对性的锻炼建议，以帮助缓解症状和改善颈椎功能。

营养和食物保健：保健品并不是颈椎问题的治疗方法，而是辅助管理和维持颈椎健康的一部分。常被建议的有：

1.钙和维生素D：补充足够的钙和维生素D可以维护骨骼健康。这对于颈椎问题尤为重要，因为颈椎的退化可能与骨密度减少相关。请注意，最好从饮食中获取这些营养素，但如果饮食不足，可以考虑补充。

2.葡萄糖胺和软骨素：葡萄糖胺和软骨素是常见的关节保健品，它们有助于维持关节健康和减轻关节疼痛。对于颈椎问题，这些保健品可能对缓解症状和改善关节灵活性有所帮助。

3. 猴头菇：根据最新研究，发现猴头菇里的活性化合物能促进神经元延伸并与其他神经元相连，顺带大大增加生长锥的大小，生长锥是神经元轴突和树突生长的末端，对脑细胞感知环境并与大脑中的其他神经元建立新的联系尤为重要。某些研究认为这样除了能增强记忆力，还能减缓神经的退化。