香蕉富含多种营养素，受到许多民众喜爱，日本女星深田恭子更是以香蕉当早餐，成功减掉12公斤。曾出过多本肠道书籍的松生恒夫医生表示，因现代人习惯早餐吃少，晚餐却吃饱，若改变晚上的饮食习惯，减肥效果更显着，建议晚餐前食用2根香蕉，再喝200cc的开水，产生饱足感，降低食慾后过半小时再开始吃正餐。10天瘦3公斤是可能做到的事。

香蕉富含钾，钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛，不过医生提醒，香蕉含钾量高，会使血液中的钾离子升高，降低尿量，提昇酸血症、感染的机率，所以肾病患者要避免食用。晚上食用香蕉还有更多益处，入睡时（半夜11时到凌晨1时）我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的“精氨酸”可以活化生长激素，帮助民众美容、瘦身。

运动这个名词，包含了肌肉的收缩活动、心智的活动，以及竞赛或娱乐性质的身体活动。伤害则指的是，由于一次或多次的内发性或外加性作用力，对活体组织所造成的破坏结果。

运动伤害的定义则在说明，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可以列入运动伤害的范围。

当外来力量超越人体组织所能承受的机械强度时，便会造成肌肉、肌腱、韧带、关节囊或骨骼部位的伤害，也就是所谓的运动伤害。例如：运动时踝关节外侧韧带扭伤、肢体被钝物挫伤或撞伤、短跑选手肌肉拉伤等，都是大家相当熟知的运动伤害。

运动伤害可分为：

．急性运动伤害：肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤、骨折、关节脱臼、开口创伤。

．慢性运动伤害：肌腱炎、腱鞘炎、化骨性肌炎、关节炎、滑液囊炎、疲劳性骨折、伤害处理不当。

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空气污染运动等于自杀？
多运动还是更健康

心脏衰竭，过去是无药可治的心脏疾病，患者会随着心脏逐渐衰弱而逐渐走向死亡。

心脏衰竭，是指心脏渐进式变得衰弱的疾病，其真正的定义是因心肌逐渐变弱，导致心脏无法供应足够血液给身体各器官所需，进而危及性命的疾病。

对很多马来西亚人来说，心脏衰竭并不是熟悉的心脏疾病，很多人都知道心血管阻塞、突然性心脏病，但对心脏衰竭的认知却非常少，更别说每年有6～1010%人因心脏衰竭而住院的严重情况。

国家心脏中心
组心脏衰竭护理团队

随着大马人各种慢性疾病的大幅增加，包括高血压、糖尿病、高胆固醇等，这些都会导向心脏疾病的慢性病，使到心脏衰竭的发病率日益提高，但每10人当中，仅有1人能辨识是心脏衰竭。

心脏衰竭的症状包括严重呼吸困难、脚踝肿胀、体重快速增长及活动困难等，如爬楼梯这些简单日常活动给都无法负荷。数据显示，76%患上心脏衰竭的患者日常活动都会变得艰难与不便。

推行心脏衰竭醒觉运动