高能量VS高营养
百字营养餐
多摄取高营养密度食物可以轻松的瘦下来。以下有两个例子：
例子A为高能量食物组合：两片印度煎饼（600大卡）、一杯奶茶（83大卡）=683大卡。
例子B为高营养密度食物组合：两片全麦面包（100大卡）、1粒水煮鸡蛋（70大卡）、一小份水果沙拉（30大卡）及一杯无糖红茶（20大卡）=220大卡。
例子B不仅低能量高营养，饱足感也很高。
刘怀友营养师
文章来源：
医识力．文：刘怀友．2021.08.17
百字营养餐
多摄取高营养密度食物可以轻松的瘦下来。以下有两个例子：
例子A为高能量食物组合：两片印度煎饼（600大卡）、一杯奶茶（83大卡）=683大卡。
例子B为高营养密度食物组合：两片全麦面包（100大卡）、1粒水煮鸡蛋（70大卡）、一小份水果沙拉（30大卡）及一杯无糖红茶（20大卡）=220大卡。
例子B不仅低能量高营养，饱足感也很高。
刘怀友营养师
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