3种饮水助体内排毒

摄取适量的水分可维持人体器官机能正常运作，有益身体健康，尤以温开水最为好吸收。日本知名美容健康网站LBR专栏作家山本朱美表示，喝温开水源自于印度传统医学阿育吠陀，可提高体温、促进代谢，达到排出体内毒素的效果。此外，由于血液循环也变好，活化内脏机能，让摄取的能量能够充份运作。除了直接饮用外，以下提供3种温开水加味的饮品，早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶，喝得健康又美丽。

1.柠檬水：起床时饮用一杯柠檬温开水，内含的柠檬酸一扫脑内疲劳，并促进肠胃蠕动，是很好的醒脑饮品。此外，柠檬的主要成份维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素，能增加肠道好菌，帮助排便。而且温开水温度适宜，维生素C并不会被破坏殆尽，请安心饮用。

2.生姜水：生姜，是我们十分熟悉的暖身食材，含有大量的“姜辣素”（Gingerol），藉由温开水加热后，转化成为“姜烯酚”（Shogaol），保温效果更佳！出门前饮用一杯，可以调节一早起来体温较低的状态。

3.蜂蜜水：蜂蜜含多种维生素，包含维生素B1、维生素C、烟堿素等，以及铁、钙、钾等矿物质。具有润肠通便，有利于肝脏排毒。

此外，喝蜂蜜水也能消胀气，《120种冰箱常备最健康的食物：利用天然食材的功效，吃出自愈力》建议可以在每天睡前取10至20毫升，配温开水调服，不仅能够健胃整肠，也能镇静、安神。但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟，所以1岁内的幼儿最好不要喝。