医句话：

很多人认为身体充满了“毒素”，需要通过各种排毒产品或方法来净化身体。于是乎，市面上出现了许多排毒产品或方法，号称可以把毒素排出来，让身体净化、变年轻、变漂亮、减少炎症，甚至还可以减肥。然而，这种观念并不完全准确。

“我们的身体确实会接触到内外毒素，但人体本身有强大的排毒机制，完全不需要额外依赖市面上的所谓‘排毒’产品或疗法。

毒素是所谓身体不需要的物质，或者是有害的物质。在人体内的毒素可以分为两类，也就是内毒素和外毒素。内毒素就是身体在正常代谢过程中产生的废物，如乳酸、粪便和尿素。至于外毒素则是来自外部环境的有害物质，如化学品、受汙染的食物及清洁剂等。

这些物质如果囤积在体内，长期来说会对身体造成伤害，也会影响我们的生活品质，例如我们会容易生病、便秘、脸上长痘痘、情绪容易低落或暴躁等。

实际上，我们的身体有一套自然的排毒系统，主要依赖以下器官：

‧ 肝脏
肝脏是人体的主要排毒器官，负责分解药物、酒精和其他有害物质，并将这些物质转化为无毒或低毒的形式，再通过尿液或粪便排出体外。

有人说减肥是一辈子的功课，正因如此在这堂课也衍生出很多的小撇步，比如断食、排毒、低碳饮食、不同的产品，甚至本来用于糖尿病患的减肥针，也在网红效应下被带飞了，但如果想要做到持续减重，饮食和运动相结合才是关键所在。

“在提及减肥有一疑问，是否建议断食、半断食及排毒等方式减肥？少吃一餐就能瘦了？断食可定义为一种刻意的，有时间性的禁食来达到某种目的的手段。断食期间身体为了生存会开始燃烧肝糖甚至是体脂肪来达到特定的目的。这可能使大脑更为专注，因为在饥渴时生物需要更高的警觉性来寻找食物。因此在断食期间保持良好的精神状态是生存本能，与改善健康毫无关联。

目前几乎所有关于断食的研究都是在专家的监督下进行。监控受试者的饮食、饮水以及活动量，同时密切关注各项健康指标如血糖及血压，以确保受试者在安全的情况下进行减重。

根据排毒的说法，只需摄取大量蔬菜水果就能有效清除体内的毒素。这些毒素可来自环境、大自然及农药残留等。事实上，摄取大量的蔬果甚至是保健品并不能有效清除身体毒素。相反的，市场上大量的‘排毒保健品’可能含有泻药成分，食用后会引起大量排泄，水分流失，导致暂时减重的效果。事实上，一旦脱水情况好转，体重即会回升。