减肥的人总爱说，我喝水都会胖，可是，水是没有热量的物质，怎么可能会让你发胖呢？

相反，身体在缺水的情况下，会让你产生饥饿感，不知觉吃得更多，变得更胖！来自丽阳专科医疗中心的饮食疗养学家陈延馨建议，要减胖的人，更要多喝水！

“水是人体必需的成份，人体有60%到75%是水，补充水可以促进全身的循环、维持血液及体液不会过于浓稠，还能排除血中尿素氮等毒素，也就是一般人所说的排毒，喝水也可以帮助控制体重，饭前喝杯水（或汤），可以消除想吃更多的欲望，进而帮助减重。”

人体一旦缺水，便会影响全身脏器的运作，除了让人感到疲倦、体温偏高，甚至会出现晕眩、口臭及头痛的症状，情况恶化或造成脱水及肾脏问题。

对于想要减重的人士，缺水反而会让燃烧脂肪的新陈代谢变慢，得不偿失。因此，千万别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。

一般来说，成人的每日水摄取量应该是2至3公升，包含喝水及其他食物来源。换言之，每天最少要喝8杯水（1杯水约250毫升），不过，实际饮水量会根据体型、运动量、气温与健康状况而有所不同，如热天会大量排汗，必须比冷天喝更多的水。其他如运动选手等需要消耗大量体力的人，水分需求量会比一般人来得高。

“只要喝的量足以让自己不口渴，不频尿，而且尿液颜色不要太浓，那就没问题了。”

在我国，每3名成人中就有1名患有高血压，而每5名高血压患者中，竟然有3名并未察觉自己是高血压患者。

人体血压会随着活动而产生变化，正常来说，起床后，血压将迅速上升来支持接下来一天活动，这种现象称为血压晨峰现象，入夜后，因活动减少，血压也随之缓缓下降。

然而，介于清晨6点至中午12点期间，当血压异常骤升高于135/85mmHg，将增加心血管疾病风险、引发中风、心脏病发，甚至猝死，对高血压患者而言，这无疑是一颗不定时炸弹！

一般民众都相当熟悉高血压症状及后果，但对于血压晨峰现象，也许了解不深，马来西亚高血压协会主席拿汀谢玉珍说，其实血压晨峰是正常的生理反应，在清晨6点至中午12点间，血压一定要上升，不然将无法起床、工作等。

然而，对高血压患者而言，如果血压一开始的起点很高，遇到血压晨峰现象时，血压上升后就比普通人来得更高，这将提高患者于早晨时间心脏病发、中风、猝死等几率。

她解释，血压晨峰现象通常发生于早上6点至中午12点，当血压异常骤升高于135/85mmHg，很大可能就是患有清晨高血压，而晚上临睡前，血压没有下降反而上升，这些状况都将增加心血管疾病风险。

一名向来健康良好的6岁女童，最近突然发烧，她母亲把它视为一般的感冒发烧看待，替女儿盖被冒汗助退烧，不时给她喝椰水、凉茶和白开水，甚至用传统的刮痧助排出体内的热气，母亲以为做好这一切“排热”工作，女儿隔天就会好起来，岂知，她发现女儿的身体更加灼烫。

于是母亲把体温计放进女儿的嘴里，发现女儿发烧达摄氏39度，母亲突然着急起来，她稍微抚摸女儿的身体时，女儿的脸部表情纠结着，女儿微微张开眼睛，用微弱的声音告诉母亲，“咪，我感觉全身很痛，为什么会这样？”

这时，母亲不敢怠慢，马上带女儿到医院求诊。经过一番检查后，确诊女儿患上流感。

流感（influenza）也称为季节性流感，是一种急性病毒感染，很容易通过人群传播，而高风险群如孩童、孕妇、年长者及病人感染后，可因严重并发症而送命。

流感可分为A、B和C型，尤以A和B型流感最普遍，C型流感病毒检出率较低，通常引起轻微感染，对公共卫生影响不大。”

A型流感病毒是以表面突起的两种蛋白抗原来区分，即血球凝集素（Hemagglutinin，HA）及神经氨酸酶（Neuraminidase，NA）。

“哇！我的尿怎么是红色的呀？”60岁的陈女士看着自己如厕时被呈红色的小便吓了一跳！为了安慰自己，不禁告诉自己说，“可能我喝水太少，摄取的水分不够，或者是吃了什么药物或食物才会出现这种状况，没事的！”

最近她也常觉得下体很不舒服，她认为应该是细菌在阴道滋生，导致阴道发炎，于是不断喝水、服用消炎药，终于有一天，她发现血尿停止，以为痊愈了。1个月后，下体不舒服的感觉又回来，这时，抗拒求诊的她，因无法忍受这种不舒服困扰，唯有乖乖向医生求诊。

医生通过尿液分析，发现她的血尿问题已严重化，在治疗的同时也细心的讲解她的问题。

肾丝球受损红血球变形

血尿（Hematuria）不是疾病，却是告诉我们，身体的某些部份可能出了毛病，因此是个警讯。

医生在诊断血尿时，会先了解病患的病历，例如有否喉咙痛、关节痛等，从中找出病因。

运动有益健康，无须置疑，但是，你选对运动了吗？

现实里，许多人所做的运动并不适合个人的体质和身体条件，结果，就出现“跑步却愈跑腿愈粗”、“快走却愈走人愈喘膝愈酸痛”等等的状况。

“诺亚第拉伸疗法”创始人苗振觉得，哲学家亚里士多德说“生命在于运动”是一句不完整的话，实应是：“生命在于运动，且科学地运动。”否则，不恰当的运动很大可能反而是制造疾病的祸首。

来自中国的他举例解释，比如很多人在颈部不适时惯于做360度的绕环，这个动作表面看来能活动颈部关节，有助促进该处的血液循环。然而，依据颈部的先天结构来说，其主要能做的是仰头、低头、偏左转、偏右转、转向左和转向右，却无法进行360度的绕环。

“颈椎的结构决定它可以做什么动作，但不能做的动作又逼着它做，就容易造成伤害。

如果长期这样做，会使颈部关节周围的韧带松弛，容易引发颈椎病、关节错位和椎间盘突出等疾病。”

此外，现今有许多年轻人稍微动一动脖子就会咯咯声响，显示其本身的肌肉力量弱，临床称：“小关节紊乱”，若加上时常做这种绕环动作，更易使颈部关节周遭的韧带松弛。还有，腰和膝关节也不适宜这样做，道理相同。

由于光敏感是系统性红斑狼疮的症状之一，因此红斑狼疮病患必须做好防晒功夫，避免受阳光曝晒。

皮肤专科医生拿督刘明德指出，虽然红斑狼疮有慢性及急性之分，不过他建议红斑狼疮的病患最好不要晒太阳，并且做好十足的防晒功夫。

上午10时至下午不出门

刘明德说，阳光紫外线会对红斑狼疮患者不好，晒太阳容易造成皮疹（Skin Rashes）。或许部份病患晒太阳数年后都没有造成皮肤问题，不过这并不代表日后不会发生，因此一切必须控制好病情为主，从而减少疾病复发或病情恶化的几率。

“病患出门时必须涂抹防晒油，防晒指数（SPF）越高越好；出门最好也要看时间，在阳光紫外线最强的上午10时至下午4时时段，尽量不要出门，如非出门不可，必须做好防晒措施。”

刘明德表示，室内的灯光并不会对红斑狼疮患者带来很大的影响，反之强性的阳光紫外线则必须避而远之。

舌头上分布着大约数千至上万个味蕾（taste bud），尤其是舌尖和侧缘的部位。除了舌头，其实软腭、脸颊内、咽部及会厌（喉头盖）等部位也有味蕾，所以咽喉部位也能尝到味道是正常的。当我们在吃东西时，每颗味蕾上数十至近百的味觉接受器（taste receptor）接受到各种物质的刺激时，会把神经讯息传送到大脑的味觉中枢，产生甜、酸、苦、咸、鲜（umami）等5种的基本味觉。虽然近年有研究提出其他的基本味觉，但仍有待未来更多研究的证实，目前仍只有上述的5种。

大家也许会有一个疑问，若只有5种的基本味觉，我们为何能品尝到麻辣锅的辣味或是红酒的涩味（astringent）？原来辣味与涩味并非味觉，只能算是一种感觉。以红酒为例，当红酒中的单宁（tannin）唾液中的一群唾涩蛋白（salivary protein）接触时，会蛋白聚合及沉淀，失去润滑的效果并刺激末稍神经产生涩味的感受。谈到辣味方面，则是由辣味物质（如：辣椒素）口腔和舌头负责痛觉的神经接受器结合，产生疼痛与灼热的刺痛感，辣味只是一种痛觉。

酮酸（Keto Acids）是人体所需的氨基酸，但不含氮，除了能够补充慢性肾脏病患缺乏的蛋白质，也不会对肾脏产生负担，病患的营养及健康状况因此而获得改善。

肥胖已被证实是影响肾脏功能的重要因素，马大医药中心（UMMC）肾脏科主任林仕军（Lim Soo Kun）副教授指出，肥胖慢性肾病（CKD）患者最常见的症状是蛋白尿，这主要因为肥胖者有更高的代谢需求，肾脏入球小动脉因而膨胀，这时输送至肾脏的血液过度迅速，导致肾丝球受损而引起“漏蛋白”。如果允许血液继续冲击肾脏血管，久而久之，血管就会硬化，以致肾功能受损。

他说，肥胖与肾病有间接和直接的关系，其中以间接因素患上肾病的情况居多。

他解释，肥胖者较易患上糖尿病、高血压、高尿酸等疾病，这些疾病间接导致慢性肾病，而肥胖者体内的氧化自由基（oxygenradical）比一般人还多，这些自由基可以破坏身体细胞和肾脏。

在一天当中，人与吃喝拉撒睡脱离不了关系，如果这5样事都能正常进行，说明人的健康一般无忧。不过，有不少人吃喝撒睡不愁，偏偏在“拉”上有说不出来的困扰。所谓拉指的就是大便，轻者是拉不清，排不完；重者是怎样千方百计就是没法子顺畅无阻地“3分钟内解决”，如此日子一长，随之而来的是身体发热、皮肤痕痒、腹胀、腹痛等等。

中医理论说：“便秘是百病之源，肠无渣滓一身轻。”在中医临床上显现无疑。尤其是患者能够正常排便后，伴随适时调理和照顾，病情一般都可缓和下来，且很快就痊愈。反之，则会发展成重症如大肠癌或直肠癌等。

因此，中医师许才寿说，在望闻问切里的“问”一定会问及患者的大小便如何。不外是大小二便的排泄对健康影响至大，如二便不通或太多太少等，都是一个警号。其他症状诸如大便干燥难解，腹部胀痛为实证，大便秘结，腹不胀不满，多为虚证，主因是气虚、津液不足。酸臭的大便多为伤食积滞。

行医多年的他坦言，若患者有便秘的困扰，必须据实说出来，不要有所隐瞒，即便不说老实话，中医也可从症状和脉象中知道一二，好比有便秘者普遍会出现一些症状如鼻子呈红色、鼻子痒等表现。

一个人在睡梦中离世，被认为是“好死”，没有经历长期病痛的折磨就这么走了，但事实上这些“睡死”的人可能是在“阻塞性睡眠窒息症”的死亡陷阱下猝死。

阻塞性睡眠窒息症（Obstructive Sleep Apnea），是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。虽然当下的窒息并不会导致患者马上死亡，但是长期反复窒息现象，会导致身体缺氧而损害多种器官，尤其是心血管与脑部系统，患者会因其并发症而导致残疾或死亡。

反复出现窒息现象
睡7小时，暂停呼吸30次

阻塞性睡眠窒息症的状况是患者在睡眠过程中反复出现窒息现象。以成人每晚7小时睡眠时间里，发作多达30次以上的呼吸暂停状况，每次发作时，口、鼻气停止流通长达10秒或更长时间，并且出现血氧饱和度下降迹象。

睡眠窒息症其中一个明显特征，就是睡觉时鼾声很大，甚至是关上房门也可以听到鼾声。但对现代人而言，睡不好已经是很多人的通病或生活习惯，有多少个人会因为睡觉打鼾而怀疑自己生病而就医？