唐云华／运动后 急补蛋白质才能增肌？

问：由于疫情的缘故，目前我都是在健身房独自健身，可是在健身时却发现膝盖和肩袖会有声音以及少许疼痛，请问医生，我需要补充钙质片还是胶质呢？同时可以服用维生素B群吗？多吃营养辅助品是否会导致肾结石呢？

一般运动后，我会补充植物性蛋白，因为朋友说运动后需要补充营养辅助品，这是正确吗？

医生解答：

如果运动健身时膝盖和肩膀会有声音和疼痛，很可能是得了退化性关节炎（osteoarthritis）。

退化性关节炎主要是关节部位因软骨过度使用磨损，或是滑液分泌发生异常，让关节活动受到影响，就会产生疼痛、肿胀、发热、僵硬等关节炎症状，严重的更会造成骨刺、关节变形影响活动能力。

全身上下的关节都有可能会发生，最常见的是膝关节退化问题，其次是髋骨关节的退化。

建议可以到医院做X光进一步检查，如果有发现退化的症状就要积极治疗，防止持续恶化。