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全民疯打匹克球 骨折案例增中老年人最常见

医句话:
论近期城中最受欢迎的运动,无疑就是匹克球。近年它风靡全球,大马更成为发展最快的市场之一,从社交媒体到球场皆热度不减。规则简单、场地适中,让它迅速吸引不少男女老少参与,尤其中年与长者更乐在其中。然而,随着参与人数激增,各类急性与慢性创伤也逐渐浮现包括扭伤、骨折到肌腱炎等。骨科医生温馨提醒,预防与正确处理伤害至关重要,唯有安全地运动,才能持续享受匹克球所带来的健康与乐趣。


“匹克球(Pickleball)近年来迅速崛起,从欧美一路烧到亚洲,甚至在羽球为‘国球’的大马,也掀起一股全民追捧的热潮。从社交媒体到咖啡馆谈天,无不热议匹克球的魅力。这项结合羽球、网球与乒乓特点的运动,以简单规则、小巧场地与适中强度,成功掳获男女老少的心。然而,随着参与人数激增,‘隐藏版的代价’也逐渐浮现,运动创伤悄悄找上门。从急性扭伤到慢性肌腱炎,不少球友甚至因此求诊。那么,匹克球到底为何让人爱不释手?常见的伤害又该如何应对?

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扭伤,能用跌打酒推吗?

这个问题一直都困扰着大家,但大致上有两种说法:一是扭伤后拿跌打酒来推、按,受伤的部位才可消肿、才会好;另外一种说法就是说扭伤不可以按,会越按越伤。那到底能不能按呢?答案是,可以按,也可以推压。
其实,关键是什么时间段推压,如何推压,这才是影响受伤部位的愈合。盲目的按压,当然会加重扭伤部位的伤害,但专业的按推则能促进扭伤部位的修复。

治疗运动扭伤,中医主要运用针灸、推拿和敷药各种方法。不论新旧、轻重之运动扭伤,均可达到痊愈的效果,预防成为慢性旧伤,甚至“退化性关节炎”。

●中医治疗依运动伤害发生时间分为3期:

① 急性期(0~2天内):症状是受伤局部红瘀血肿胀。

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踝关节扭伤 须多休息少行走才能复原

我还记得曾经处理过一个病人,事前没有做过任何预约,那天她在我诊所隔壁餐馆享用早餐,当准备要付钱的时候,没看到餐馆的阶梯而不小心扭到左脚踝,刚好看到我的诊所,就在家人的搀扶下一拐一拐走进我的诊所求医。

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扭伤丶拉伤该怎么办?

Q1: 肌肉扭伤丶运动伤害丶急性创伤时该如何处置?应该即刻吃止痛丸吗?还是让他自然康复?用热水敷是不是一个最理想的方法?

A1:此类创伤的紧急处理可奉行R.I.C.E原理:

·Rest(休息):停止任何可造成重复性伤害的活动及运动,让受伤部位得以休息。

·Ice(冰敷):受伤之后的首48至72小时,冰敷处理比热敷(包括任何带热性的药膏heat rubs)理想,可每相隔2至3小时进行约20分钟的冰敷,3天后可转换至热敷以帮助血液循环与伤口复原丶减缓疼痛。

·Compression(压迫):可用纱布或绷带压在受伤部位或包裹受伤部位以减缓流血(若有)与肿胀,必须注意此举不会为受伤部位带来更多的疼痛与压力。




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