饮食营养

传统供品添新意 健康祝福两兼顾

医句话:

拜天公是华人重要的传统仪式,其中的供品不仅承载着丰富的文化象征,也体现了深刻的饮食智慧与营养价值。从象征吉祥如意的三牲,到寓意发财步步高升的发糕与红龟粿,再到象征甜蜜与团结的甘蔗与水果。须注意部分食材高糖、高脂,应适量食用,只要均衡搭配供品,结合健康的烹饪方式如清蒸、煮炖,有助于更好地享受传统文化带来的美好祝福,同时维护身体健康。


“拜天公的供品的饮食文化与营养是值得去关注,而我身为一名饮食治疗师,会从饮食角度去解读拜天公供品的文化内涵。在拜天公前夕,家庭成员会共同准备供品,这不仅是传承传统文化的体现,更是促进家庭交流与合作的机会。

仪式中供品种类繁多,每一种供品背后都蕴含着深刻的饮食文化和象征意义。这些供品不仅是敬奉神明的象征,更反映了华人社会的饮食智慧与祝福心愿。其中最具代表性的供品包括‘三牲’、发糕、红龟粿、甘蔗以及水果。

三牲(鸡、猪、鱼)
三牲是祭祀中不可或缺的供品,分别象征着‘天、地、人’的和谐统一。鸡代表吉祥与开运,猪寓意财富与富足,鱼象征年年有余,表达对生活富足的期许。

饮食营养

李玉梅/健康喝汤 平衡营养需求

老火汤是许多人餐桌上不可或缺的一道菜肴。工作了一整天,拖着疲惫的身体回到家里,喝上一碗熬了数小时的汤,似乎能舒缓身心。然而,除了美味之外,汤真的有营养吗?让我们来一探究竟。

汤的材料通常包括肉类或骨头、蔬菜、豆类、调味料、香料,再加上足够的水熬煮而成。虽然长时间熬煮能让汤的味道更加鲜美,但其营养成分未必如我们想像的那样丰富。食材中的维生素B和C溶于水,但容易受到高温破坏。煲汤时间越长,流失的维生素就越多。

除了水溶性维生素,一些脂肪、游离氨基酸、嘌呤和矿物质也会溶解于汤中。然而,即使经过长时间熬煮,营养素如蛋白质和钙质并不会大量地流入汤中。因此,仅喝汤无法提供足够的钙和蛋白质。要摄取足够的蛋白质,还需把汤渣(如肉类、豆类)一起食用。

对于健康人群而言,单纯喝汤无法提供足够的营养。然而,汤可以为消化不良的人士和老年人补充水分和部分营养素,也是一种术后营养补充的选择。对于进食困难者,例如因放疗和化疗导致食欲不振和吞咽困难的癌症患者。如果患者能够接受,可以将汤和富含蛋白质的汤渣(如肉类)搅打成易于吞咽的流质,帮助提高蛋白质摄取。

问医

戴之钦/干细胞治骨关节炎 为何仍未广泛应用?

问:众所周知,骨关节炎(OA)有多种治疗方法,听说较新的治疗方法是干细胞治疗。我的中老年亲戚也正在遭受OA的困扰,能否谈谈目前在马来西亚的干细胞治疗情况?

Q1:目前的进展和状况如何?
Q2:治疗过程是怎样的?
Q3:这种治疗方法可靠有效吗?是否适用于不同阶段的OA,并能提供持久效果?
Q4:大多数医疗专家都能提供这种治疗,还是只有少数经验丰富的专家具备治疗能力?
Q5:该治疗是否存在副作用或并发症?

感谢你亲切而慷慨的指导。


医生解答:

问医

罗华伦/壮阳药 会否损精致难孕?

问:我一直有轻微的勃起障碍问题,通常透过服用一些西地那非(sildenafil 50mg)能够顺利解决。目前我和妻子有计划生育,但已经尝试了约半年都没有结果。

Q1:请问50mg的用药剂量对健康有影响吗?
Q2:西地那非会影响精子品质吗?
Q3:使用西地那非会导致怀孕困难或延迟吗?是否应考虑其他方法?


医生解答:

问医

林顺木/佳节聚餐后 为何常腹胀胃痛食欲不振?

问:我今年45岁,平时健康,没有重大疾病,只是向来肠胃不好。

最近发现过去的圣诞节和假期聚餐过度饮食后,会出现消化不良,而且腹胀要两三天才能完全消退,过后就会食欲不振,甚至有时出现轻微的胃痛。有到药房买药吃。

接下来就是农历新年,难免又要聚餐和大鱼大肉,我担心会出现同样的情况,但是不想依赖药物。

Q1:据说长期吃西药会导致抗药性,消化不良或肠胃的问题吃药也不会好,是真的吗?
Q2:中医如何处理由于过度饮食引起的消化不良?常用的治疗方法和草药有哪些?
Q3:是否有需要做哪些检查?


医生解答:

肾重解泌

【新年特备系列】过年返乡陷车龙 前列腺肿大慎憋尿 避免尿道炎

医句话:
临近农历新年,高速公路上往往涌现长长的车龙,不少人都会遇上塞车憋尿的窘境,这对本有前列腺肿大的患者而言就更加麻烦了。前列腺肿大可挤压尿道,引起尿急、频尿、夜尿等症状,成因与男性的年纪增长导致荷尔蒙改变有关,所有男性到了一定的年纪都会面临,无一幸免。

肝胆肠胃

【新年特备系列】饮酒过量危及生命 节庆小酌安全为先

医句话:

华裔常在佳节期间饮酒,但当血液酒精浓度达到0.3%或以上时,可能引发酒精中毒。患者会出现呼吸缓慢、呕吐反射消失、体温下降、口唇或四肢青紫、以及无法被叫醒等症状。一旦发现以上情况,旁人应立即呼叫救护车,将患者送医以促进酒精代谢,否则可能危及生命。因此,饮酒需谨守3大原则:不空腹、不灌酒、不服药。

“当酒精进入胃部后,它能让人体放松,意识逐渐模糊,平衡力也逐渐失调。然而,当饮酒量超过一定限度,就可能导致酒精中毒(alcohol poisoning)。酒精中毒是指血液酒精浓度(Blood Alcohol Content, BAC)超过安全范围。一杯啤酒、一杯红酒或一小杯烈酒即可使血液酒精浓度达到约0.02%。当血液酒精浓度达到0.3%或更高时,酒精中毒的症状便会显现。

饮食营养

【籍贯年味】简单不失浓郁风味 娘惹叻沙 年初三增能量

年菜:马六甲娘惹叻沙
厨师:王楸嬿

娘惹叻沙起源于马六甲,是娘惹文化的经典代表之一。15世纪,华人移民与当地马来人通婚,形成了独特的“峇峇娘惹”群体。他们将中式与马来式的烹饪风格相结合,创造出风味独特的菜肴,而叻沙便是其中的亮点之一。

马六甲作为重要的贸易港口,各种香料如姜黄、香茅和辣椒被融入菜肴,与华人传统的汤面结合,发展出椰奶浓郁、香料丰富的面汤料理。这道美食不仅融合了中马文化,更承载了峇峇娘惹群体的历史与文化背景,如今已成为马六甲乃至东南亚的重要文化符号,深受本地人和游客喜爱。

过年期间,特别是除夕和大年初一,餐桌上菜肴丰盛,但常有剩余。到了年初二、年初三,人们更倾向于准备一道简单又风味浓郁的主菜。此时,配料丰富、口味浓郁的娘惹叻沙便成为首选,既满足味蕾,又传递节日氛围。

为身体提供不同营养

娘惹叻沙不仅风味浓郁,还蕴含多种营养成分,是一份均衡的传统美食。其主要食材包括椰奶、米粉、虾、豆腐和鸡蛋,每种成分都为身体提供不同的营养。

护理复健

【新年特备系列】佳节久坐不动 小腿肌肉紧绷  拉伸放松甩掉跟腱足底炎

医句话:

农历新年期间,民众忙于采购和拜访,身体机能承受各种压力,尤其是腿部。脚踝疼痛可能加重腿部肌肉的不适,再加上肥胖、痛风、扁平足或穿着不适合的鞋子等问题,更容易引发不适。因此,即使在节庆期间,也不能忽视拉伸运动的重要性。


“足部可分为3部分:前、中、后,任何部位都有可能出现疼痛。新年期间,许多人购买新衣新鞋,有些人为追求外观漂亮,不惜花钱甚至忍痛穿着不适合的鞋子,导致足部与脚踝疼痛加剧。

此外,新年期间的暴饮暴食常让体重上升,加重脚踝的负担,进一步恶化疼痛。举例来说,一个60公斤的人若新年后增重2公斤,可能会感到足底膜及后跟疼痛。这时应考虑,疼痛是否与体重增加有关。肥胖是引发足底筋膜炎的主要原因之一。

疼痛的描述非常抽象,医生会使用视觉模拟评分法(VAS)来评估疼痛程度。VAS分数从0至10,患者需以分数表达疼痛强度,并描述疼痛感,如电痛、酸痛、刺痛、撕裂痛、切割痛、钝痛、灼痛、绞痛或敲击痛等,准确描述可帮助医生对症下药。

足底筋膜炎晨痛 糖尿病足夜间痛

饮食营养

【籍贯年味】梅菜含多酚抗氧化 延缓衰老防心脏病

每逢农历新年,客家人的餐桌上总少不了这道肥而不腻、香气扑鼻的梅菜扣肉。这不仅是一道美味佳肴,更承载着客家人浓浓的乡愁,蕴含丰富的营养价值和独特的养生之道。

梅菜扣肉,这4个字,彷佛是一幅浓墨重彩的画卷,将客家人的勤劳智慧和对生活的热爱尽情展现。五花肉的肥瘦相间与梅菜的咸香脆爽,二者经过长时间的蒸煮,滋味交融,形成了独特的风味。

■营养价值:
梅菜:它是客家菜中不可或缺的食材。经过晒制和腌制,即保留了原有的营养成分,还生成了一些特殊物质。它富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,有助于消化。此外,梅菜中还含有丰富的维生素和矿物质,对增强人体免疫力和预防疾病有一定的帮助。

五花肉:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族等营养物质。蛋白质是人体生长发育必不可少的营养素,脂肪则能提供能量,并有助于脂溶性维生素的吸收。

现代医学研究发现,梅菜扣肉中的某些成分具有抗氧化、抗炎等作用,对一些慢性疾病具有一定的预防和治疗作用。例如,梅菜中的某些多酚类物质具有抗氧化作用,可以延缓衰老,预防心血管疾病。

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