运动有益健康，无须置疑，但是，你选对运动了吗？

现实里，许多人所做的运动并不适合个人的体质和身体条件，结果，就出现“跑步却愈跑腿愈粗”、“快走却愈走人愈喘膝愈酸痛”等等的状况。

“诺亚第拉伸疗法”创始人苗振觉得，哲学家亚里士多德说“生命在于运动”是一句不完整的话，实应是：“生命在于运动，且科学地运动。”否则，不恰当的运动很大可能反而是制造疾病的祸首。

来自中国的他举例解释，比如很多人在颈部不适时惯于做360度的绕环，这个动作表面看来能活动颈部关节，有助促进该处的血液循环。然而，依据颈部的先天结构来说，其主要能做的是仰头、低头、偏左转、偏右转、转向左和转向右，却无法进行360度的绕环。

“颈椎的结构决定它可以做什么动作，但不能做的动作又逼着它做，就容易造成伤害。

如果长期这样做，会使颈部关节周围的韧带松弛，容易引发颈椎病、关节错位和椎间盘突出等疾病。”

此外，现今有许多年轻人稍微动一动脖子就会咯咯声响，显示其本身的肌肉力量弱，临床称：“小关节紊乱”，若加上时常做这种绕环动作，更易使颈部关节周遭的韧带松弛。还有，腰和膝关节也不适宜这样做，道理相同。

由于光敏感是系统性红斑狼疮的症状之一，因此红斑狼疮病患必须做好防晒功夫，避免受阳光曝晒。

皮肤专科医生拿督刘明德指出，虽然红斑狼疮有慢性及急性之分，不过他建议红斑狼疮的病患最好不要晒太阳，并且做好十足的防晒功夫。

上午10时至下午不出门

刘明德说，阳光紫外线会对红斑狼疮患者不好，晒太阳容易造成皮疹（Skin Rashes）。或许部份病患晒太阳数年后都没有造成皮肤问题，不过这并不代表日后不会发生，因此一切必须控制好病情为主，从而减少疾病复发或病情恶化的几率。

“病患出门时必须涂抹防晒油，防晒指数（SPF）越高越好；出门最好也要看时间，在阳光紫外线最强的上午10时至下午4时时段，尽量不要出门，如非出门不可，必须做好防晒措施。”

刘明德表示，室内的灯光并不会对红斑狼疮患者带来很大的影响，反之强性的阳光紫外线则必须避而远之。

问：舌头麻痹超过一年，最近靠近肺部感觉有些疼痛，而且有点晕眩和反胃，请问要看哪科？

答：请咨询心脏专科医生，以排除心脏病的可能性，要知道心脏病也会有同样的症状。

问：之前有肺结核但停药一年，因担心肺结核复发，去医院检查，X光片显示肺部没问题，医生说可能是骨或肌肉拉伤。我目前有吃plaquenil及salazopyrin。请问这些药有副作用吗？

答：肺结核治疗通常需时6个月至一年，建议您进行TB Quantiferon血液检查，以更准确测量患者对结核细菌的免疫反应。肺结核药物必须在医疗监测下服用，因为它有可能会损坏肝脏。

问：医生诊断我患了关节活动过度症，建议做股内侧肌物理治疗，这类物理治疗需注意什么？什么运动适合或不适合我？

答：关节活动过度症（Hypermobility syndrome）属于骨科范畴，是一种关节过度活动综合症，指的是关节移动超过特定正常范围的状况。

关节活动过度症很可能是遗传，约有10%至15%孩童有这种现象，一般在孩童时代就会被发现。病人的膝盖、手指、盆骨、手肘等会疼痛，一般属于良性，只需要做物理治疗，强化肌肉韧性，避免活动过度引发关节老化和磨损即可。物理治疗要适度，不要过度拉伤肌肉，至于什么运动较适合，建议您咨询运动医学科，寻求专业辅助。

问：本人现年33岁，单身女性，这几个月来经期结束后的一周，只要吃到少量冰冷食物（分量很少，有时只是四分之一苹果），如冰淇淋、生冷水果或冷饮，就会排出少量经血，而且是褐色的。在今年一月的身体检查报告指出我患有尿道炎，白血球酯脢（Leukocyte esterase）呈阳性，请问这是尿道炎引起的吗？

答：这种现象和冰冷食物没有任何关系，而是与荷尔蒙分泌失调有关。在这样的情况下，有些女性的经期会不正常，在一些备孕的女性中，荷尔蒙失调会造成排卵障碍，这需要找妇科专家做检验。

另一个情况是子宫内膜可能有长息肉，造成在经期外有排血的迹象。

这症状与尿道炎没有直接关系。

问：这是我的子宫发生状况前的讯号吗？（补充：近半年来有服用月见草油，这会有影响吗？）

问：我有严重口臭问题，每个月都有准时做口腔护理，但依然没帮助，有什么办法根治呢？

答：口臭其实是蛮普遍的疾病，各个年龄层及任何性别皆有可能有口臭问题困扰。约有四分之一大马人面对口臭问题，促使社交和人际关系受影响，而产生恐惧感。

导致口臭的原因很多，可以是生活习惯造成，也可能是疾病引起。要根治口臭须先找出导因并对症下药。一般上分为口腔内口臭及口腔外口臭两类。

01.口腔内口臭

最常见的原因是口腔卫生欠佳，这容易导致细菌大量滋生。特别是当食物残渣留在牙缝间，若是没有立刻剔除，细菌会分解腐蚀残渣及蛋白质，便会散发恶臭味，同时会引发牙周病及蛀牙等问题，恶性循环，造成口臭问题的恶化。

一些烟客在享受吞云吐雾的过程中，尼古丁残留于口腔中，会引发牙质问题，造成口臭。当然尼古丁本身的味道也是口臭的其中原因。

以医生或医院为背景的电影或电视剧，一直都是观众喜欢的剧情题材，当中出现的最多的画面，估计应该是心肺复苏（cpr）或去颤电击器抢救休克病人莫属，而现实生活中，我们有多少个人懂得心肺复苏急救法？又有多少人知道这是抢救心脏骤停或心脏病突发病人的黄金一分钟？

根据国家心血管疾病数据，估计每10万人中，有141人患冠状动脉心脏疾病，若以这数据计算乘以我国人口，我国的目前的心脏病患者人数大约4万人，走在街上随时都会有一个人心脏病突发而休克，除了等待救护车到来之外，路人真的没有可以帮忙的地方吗？

CPR急救提高存活率
无须一定要人工呼吸

听过一个真实个案，一个经常打羽球的人，某天在羽球馆看到一个人心脏病发，但现场没有人懂得心肺复苏急救法，送院后抢救不及。于是他决定学cpr，跟着网上教学很快就学会了。

第二次他又在羽球馆看到有人心脏休克，他二话不说马上为该名球友做心肺复苏急救法。所幸他的临场急救，患者才获救，球场上没有发生第二次的悲剧。

甜甜圈大叔是巴刹的糕点小贩。他的糖尿病足部溃疡部位，从外边看起来像个甜甜圈。大叔每天从巴刹收档后，自己在家清洗伤口。他照着他家附近一诊所医生教导的方法，用白糖掺入碘药水，搅拌成糊状后敷在伤口和包扎。多甜蜜的外敷伤药啊！就这样过了近3年，原本10仙硬币大小的伤口，在没有妥善的处理下，加上持续长时间工作和血糖不受控制，慢慢扩展成两吋多的伤口。

岁月神偷，偷走的不但是青春、容貌，甚至连身体最重要的机器──大脑，也会在毫无预警下被偷去，令你患上老人失智症、帕金森氏症，任凭有万贯家财，也只可以黯然退场，过着与疾病抗战的日子。大脑驾驭我们的认知能力、记忆力及学习能力，但随着年龄增长，人体器官会随着老化。当神经系统开始衰退后，就会造成帕金森氏症、老人失智症，如阿兹海默症。

去年，乐龄人士（60岁以上）占了我国3100万人口的9%，共计280万人。估计到了2050年，大马人口将增至4070万人，而乐龄人士则占总人口的23.5%。

目前，10个60岁以上的乐龄人士当中，就有1.4人患失智症，而75岁以上则上升至22.7%，换言之，在100名75岁以上的老人当中，有23人会有失智症问题。

失智症是不是每个老人都会面对的问题？饮食习惯是否与失智症有关？有没有什么饮食方式可以预防失智症？

日本老化控制医学教授白泽卓二以科学研究为根基，发现椰子与鱼类富含健康脂肪，而这些脂肪有助延长大脑正常运作的期限，换句话说，就是延长大脑的“退休”年龄，让失智症不会这么快找上门。

撰写及出版了超过230本书的白泽卓二在其新着《益智健脑的食物》，是针对马来西亚和新加坡人日常饮食口味而写的烹饪食谱，分析马新人们日常饮食中，哪一些食物可以帮助健脑。

被称为富贵病的肾病，从开始的肾衰竭，到进入洗肾，最后连洗肾也不行，必须进行换肾手术，才能保住性命；但在马来西亚这个器官捐赠风气不高的国家，要等到一个适合的肾是可遇不可求，每年等待换肾保命的人不下千人。

既然一肾难求，在确定自己肾脏出了毛病后，何不从改变饮食法来延长或让仅有的肾脏功能发挥至最高点，让自己可以延迟步入洗肾的阶段，也不需要这么快进入换肾等待名单中的一员。

慢性肾病急性恶化
蛋白质能源损耗存活关键

医生或营养师都是建议肾病患者采取低蛋白质饮食法，但其实除了低蛋白质饮食法，肾病患者在营养摄取方面也要非常谨慎，无论过多或过少都会带来影响，带来各种并发症，甚至提高死亡率。

美国加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院（David Geffen School of Medicine）医学与公共卫生学教授乔古博表示，患有慢性肾病急性恶化（ACKD）的患者，身体一些状况如发炎、心脏衰竭、心血管问题或其他疾病都会持续性的增加蛋白质——能量损耗（protein-energy wasting，简称PEW），影响血糖指数。