◎案例：

38岁阿发自小便爱吃，却不爱运动，长大后体重几乎破百，一餐可以吃下5个大份披萨及5份大雪糕。由于祖父母都有糖尿病，家人怕他会有血糖问题，便带他去抽血检查，结果其空腹血糖为12.5mmol/L，糖化血色素高达10.0%，诊断为第二型糖尿病。他被处方口服药物治疗，医生还要求他必须控制饮食，最重要是开始做运动。

第二天，阿发拖着身体到草场上，迈步起跑时就觉得负荷不了自身的体重，跑不到5分钟就上气不接下气，膝盖也隐隐作痛，10分钟后他决定放弃，坐在草场上，思考自己到底该如何继续……

缺乏运动无法运动  现代人最大困境
“人自小从爬坐到站，主要都是在培养对抗地心引力的能力，这个抗重力对人来说是一个非常重要的生理刺激，它可使身体产生活动的能力，并刺激人的身体构造产生正向发展，比如骨骼和肌肉受到刺激后才会较为结实，或促进血液循环，增强身体器官如心脏的功能，所以人必须要有适当的活动量才能维持健康和生活品质。