或许很多人对运动伤害没有概念，何谓运动伤害？

扭伤或脱臼吗？运动伤害通常都只会发生在运动量超大的运动选手身上，自家子的跑步，或与朋友打球，应该不足以造成运动伤害吧？

在全民提倡动起来的养生年代，运动固然是保持健康的不二法，但也不要把自己当成是铁人赛选手，过度的运动不但适得其反，甚至造成永久性的运动伤害。

今天让我们来听听中西医及风湿病专家来谈运动伤害及治疗法，以及营养师来解开大众对运动饮食的误区。

关节或肌肉疼痛＋非运动伤害

风湿、类风湿关节炎

明师傅，37岁的中餐厨师，工作时不慎跌伤，饱受尾椎疼痛困扰。

明师傅是五星级酒店的中餐大厨，工作认真，厨艺了得，不时有机会到外国和海外厨师交流切磋。去年11月，他不慎在厨房滑了一跤，跌坐在地上，不偏不倚伤了尾椎，之后无时无刻不受尾椎疼痛（coccydynia）所苦。

他苦着脸说，从早到晚，几乎每一个动作都会牵动患处──走路会痛，久坐会痛，从椅子站起来的那一刻更是痛彻心扉。他看了几个医生，吃过止痛药，打过止药针，做了物理治疗，但都无效。医生建议他坐甜甜圈坐垫，一开始有点作用，一段日子后还是无效。

过去每次出国做厨艺交流都兴致高昂，现在却视如畏途，因为在飞机上的几个小时他都坐立难安，度日如年。

今年5月，明师傅走进我的诊所，做了体检、核磁共振扫描和电脑断层扫描后，我确定尾椎没有裂痕，并非骨髓炎（osteomyelitis），只是周遭组织红肿，造成疼痛。

我工作时，常会接到病人家属拨电，要求上门看诊。但基於各种考量因素，包括了个人安全，距离，病情的严重性等等，我会斟酌选择是否提供服务。有时候，家属甚至开着车子来到诊所，要把我载到他们家里去，为行动不便或病情严重的病患提供医疗援助。

好多时候，当我抵达现场后，都会发现病患情况过於严重，已超出了上门看诊所能应付的范围。其实当下最好的处理方式是拨打紧急求救电话，要求派遣救护车第一时间将病患送院救治。但每当问及家属为何不直接召救护车给予援助时，他们所给予的回应是：“我不知道怎么召救护车……”

同样的，当我开着车子在路上行驶时，若是发现交通意外，且造成人命伤亡，我都会很自然地下车给予急救。很多时候，围观的人很多，拿手机拍照的人也很多。但问及是否通知交警及联络救护车时，所得到的回应也都是：“我不知道该拨打什么号码……”，“我不知道医院的电话号码……”，“警察局是什么号码啊？”诸如此类的疑惑。

以往，大家或许需要牢记各个单位不同的联络号码。有时在情急之下，会面对着拨打错误号码的困扰，继而错失及延误了就医最佳良机。但大家或许不知道，马来西亚自2007年起，已逐步开始统一所有紧急求救电话号码，至今已10年。所有单位，无论是警察，消防局，救护车，及民防部队的紧急求救号码皆已统一为999。

案例：
父亲未退休前是出版社编辑，退休后最大的乐趣就是看书、读报。最近，他和母亲一同前往医院体检时，被诊断患有白内障，母亲为此感到很担心，不断劝他到医院动手术，也要我们兄弟姐妹一同说服父亲。

为了不让家人担心，父亲终于约见眼科医生，并在姐姐的陪同下作进一步的咨询。医生建议父亲接受无刀白内障手术，以降低手术风险和快速复原。父亲也答应了，并敲定两周后进行手术。

不过，问题来了，一名亲戚接到父亲准备动白内障手术的消息后闻讯而至，苦劝父亲三思后行，因为对方数年前动过白内障手术，初期效果良好，但一两年后，白内障好像“长”回来了，视力变得模糊，他直言这是浪费时间和金钱的手术。

根据报导，大多数的大马人患癌的症结与饮食习惯息息相关，尤其令人担心的是，现在越来越多年轻的死亡病例，且年轻人患上癌症的机率也越来越高。

50%至70%癌症 病从口入

“患病看医生接受诊治是获得康复的方法之一，但是切记“预防胜于治疗”，注意饮食更为重要。

错误的饮食无可否认是致病的肇因，但是很多人都不当一回事，甚至选择忽略它，还很自信的认為哪有这麽容易被盯上？

当我们寻找病因的时候，很愕然的发现其实50%至70%的癌症是可以预防，病源是因为饮食不当而引发各种疾病，待演变成癌症后，才幡然醒悟饮食确实左右了健康。

加工食品 让肠胃好沉重

加工食品不要多吃，它们含有化学成分，例如腊肠丶香肠丶糖果丶汽水等，都会提高肠胃的消化负担。除此，酒精的摄取量也应该减少，需知小酌怡情，大饮伤身。

案例：
52岁林老师确诊患上慢性肾脏病後，经医生推荐，接受持续性流动式腹膜透析（CAPD）治疗。她获得家人和校方的支持，每早6时起床，6时30分进行一次腹膜透析，7时到校教课至中午12时30分，然後在下午1时之前回到家进行第二次腹膜透析。第三和四次腹膜透析则是在傍晚6时和凌晨12时进行。林老师依然享受教学和旅游，积极和自我接纳的态度使她过得比以往更健康。

根据一项皮肤品牌公司展开的调查，发现大约90%马来西亚人面对痘痘问题，很多人认为，痘痘是发育时期的皮肤毛病，其实痘痘能在任何年龄来袭，轻则在脸部丶背部和胸前，重则影响面容和情绪，如果置之不理，还可能留下永久痘疤。

案例：
珊妮16岁，脸上额头和下巴部位长满了痘痘，听人家说，额头长痘因为夜睡，下巴长痘是因为消化不良。于是
，她就早睡，而且尽量吃促进消化的食物，望能改善便秘和痘痘问题。两周过去了，痘痘是减少了，但是未能
根治。

为了解决痘痘问题，她增加了洗险的次数，早上起床一次，中午放学回来一次，傍晚一次，睡前又洗一次，感
觉脸很干净，但痘痘依然和她难分难舍。听说牙膏有帮助，她就搽在痘痘上，很快就干了，只是后来又再长，
周而复始的，令她烦不胜烦。

P.acne菌繁殖长痘

案例：
郑太太的女儿今年8岁，早在女儿六七岁时，她开始训练女儿自行洗澡。近期，她因女儿感冒而为她洗澡，却意外发现女儿的乳房开始发育，乳房部位肿胀，而且阴道处有少量分泌物。

郑太太对女儿的变化感到惊讶，陪同女儿问诊医生。经诊断后，医生认为郑太太的女儿是性早熟，起因可能与平日高热量的饮食习惯有关。

女孩发育 妈妈遗传大

“家有孩子初长成的父母都很关心孩子的发育过程，尤其是女孩。每个女孩的发育进度不同，惟发育期一般都处于9岁至12岁期间。

女生的发育分几个阶段，开始的症状是胸部有点胀痛，这是发育第一步，接着腋下和下体开始长毛，胸部疼痛两三年后月经才会来报到。如果孩子和父母提起胸部胀痛，父母可以给孩子一个心理准备，告诉孩子月经大概两三年后会来。

火锅店四处林立，吃火锅早已没有气候之分，即使大热天，不少人也喜欢一边吹着冷气丶一边大啖火锅。在各种火锅汤底当中，我觉得最令人难忘的莫过於麻辣火锅，有别於一般辣椒的辣味，麻辣汤底又麻又辣，到底麻和辣这些感觉有何不同？个人吃辣的功力只是初阶班，但据说常吃辣椒是可以越吃越辣，吃辣真的可以训练吗？同时又有什麽方法能快速解辣呢？

辣味其实并非一种味觉，而是一种痛觉。在辣椒中，连着辣椒子的胎座组织含有一种称为辣椒素（capsaicin）的油溶性生物硷，它会与皮肤上对温度敏感的痛觉受器（nociceptor）结合，虽然嘴巴并没有真正触碰到热的物质，但该受器被刺激後却会产生疼痛与灼烧的感觉（burning sensation），依辣度不同而使得疼痛的持续时间长短不一。严格来说，当我们觉得很辣时，应该说是很痛才对。另外，辣椒素会刺激交感神经系统（sympathetic nervous system），促进儿茶酚胺（catecholamine）的分泌，加速身体的新陈代谢丶刺激产热和增加脂肪代谢，这也是为什麽吃完辣椒後，我们的身体会发热和满头大汗。

案例：

平面模特儿廖小姐不仅体型健美，相貌更有几分神似“国民女神”宋慧乔，平日喜爱打网球、游泳、健身等运动，绝对称得上活力美少女。然而鲜为人知的是，廖小姐那双迷人双眼的背后，竟隐藏着800度的高度近视。
 

对于高度近视带来的烦恼，廖小姐坦承，每个女孩都爱美，虽然时下流行戴眼镜，但是，像她那样的高度近视眼，戴上眼镜后，大眼也顿时变小眼。而戴隐形眼镜，尤其是美瞳，眼睛又会出现干涩的问题，尤其是在健身的过程中，这种苦恼就会无限放大，实在令人感到懊恼。

在男友的建议下，廖小姐开始搜寻矫正视力的技术与治疗，并预约了眼科与屈光外科医生进行专业谘询。
廖小姐最终在医生的建议下接受ICL晶体植入术。自此以后，廖小姐不仅拥有美丽的双眸，而且再也不用担心曾经因高度近视而引起的种种不便。