问：我今年45岁，除了工作压力较大，没有其他健康问题。但从43岁开始，我养成了每天睡前喝一杯红酒的习惯。最近却发现自己越喝越多，反而越喝越睡不着，这到底是什么原因呢？

答：许多人认为酒精有助于睡眠，这个说法其实只对一半。酒精初期确实有镇静作用，可能帮助入睡，但这种效果在几小时后会消失，反而会影响后半夜的睡眠品质，导致醒来时比没喝酒还要疲累。

就你的情况来看，一开始少量酒精可能的确帮助入睡，但随着时间推移，身体会逐渐产生耐受与依赖性，再加上工作压力，可能让你不自觉地提高酒精摄取量，以达到原本的助眠效果。长期下来，大量酒精反而干扰大脑放松与正常睡眠节律，加剧失眠问题。

若要改善睡眠，建议你可以从以下几点开始调整：

问：癌症患者可以按摩或推拿吗？在按摩的过程中有可能把癌症或放化疗的毒性传给推拿师或医师吗？

答：有研究显示，适当的按摩或推拿可以改善癌症患者以下的一些症状：

1. 缓解疼痛：癌症患者经常经历不同程度或部位的疼痛，而研究表明按摩疗法可以减轻癌症患者的疼痛感受。通过促进血液循环和放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛和不适感。
2. 减轻焦虑和忧郁：癌症诊断可能引起患者焦虑和忧郁情绪，适量的按摩或推拿可以减轻焦虑和忧郁的症状，改善患者的心理状态。
3. 提高睡眠质量：许多癌症患者因治疗和疾病本身而受到睡眠问题的困扰。通过按摩可以改善睡眠质量，帮助患者更好地休息和恢复。

尽管如此，癌症患者特别是在接受癌症治疗（如放疗、化疗等）期间，需要注意以下几点：