林恩妮／长期服类固醇变胖 怎么办？

问：请问有什么方法可以克服因长期服用类固醇，所带来体重居高不下的副作用？

答：长期服用类固醇确实会导致体重增加，因为类固醇也会增进食欲。首先，食物的选择是个重要的环节。建议和饮食治疗师洽谈，从自己的生活习惯和个人饮食选择，找出一个更健康的选择，比如说若三餐都是以高碳食物为主食，体重管理就会较挑战。

另外，研究显示饮食控管虽重要，运动更不可缺少。运动其实不仅帮助减肥，更能调节新陈代谢与帮助胰岛素更好的运作。除了体重增加，长期服用类固醇也会导致血糖指数上升。

长期服用类固醇也会导致骨质疏松问题。因此，饮食上不仅要注重体重，也要注意骨骼的健康。因此，建议摄取优质蛋白质和钙质丰富的食物比如说牛奶和乳酪。烹饪时可以添加更多的膳食纤维增加饱足感，减少精致食物比如面包蛋糕这些碳水炸弹。

长期或大量服用类固醇可导致体内的水分的盐分滞留引发水肿问题。因此，药剂师建议服用类固醇期间应避免高钠食物，比如说加工食品、腌制品、火锅汤底、酱料等，帮助管理体重问题。

虽然长时间服用类固醇会影响体内的分泌功能，但切忌自行断药，因为类固醇药物的调整需要循序渐进。有些类固醇是安全的，比如说哮喘患者每天需要用喷雾型类固醇，这些类固醇不会影响人体的成长或者其它系统，长期使用更能有效控制哮喘问题。重要的是，因类固醇药物而导致的肥胖是可以解决的问题。病情受到控制后，医生就会逐步减少药物分量，在饮食控制和运动的双管齐下，患者一定能成功控制体重。

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