何洁滢／出生1000天营养定终身 别让孩子输在起跑点

妇女怀孕到孩子两岁生日之间的首1000天对于孩童来说，是掌握一生健康的黄金时期。在此期间的营养状况将会对孩子的发育、学习和成长能力产生深远的影响，也将成为他们终身健康的基础。

这是因为最初的1000天是孩子大脑开始生长发育的时候，若他们得不到足够的营养则会对孩子正发育的大脑造成不可逆转的损害，并影响他们将来的学习能力。

1）孕期营养
在怀孕期间，孕妇的饮食和营养摄入直接关系到胎儿的生长和发育，也可降低新生儿出生缺陷的风险。婴儿的大脑将在这期间经历快速生长和发育。孕妇可在这期间多摄取富含叶酸、铁、锌及Omega3脂肪酸等对婴儿大脑的发育起着至关重要的食物。

2）纯母乳喂养至宝宝6个月大
母亲们或许会觉得宝宝单喝母乳会营养不足，但其实母乳的成分将针对婴儿在不同阶段进行调节来满足对营养的需求。因此母乳可谓是婴儿首6个月所需且最完整均衡的食物。母乳本身具有保护性功能，可以有效增强免疫力及预防宝宝感染病毒和细菌的风险，从而帮助宝宝预防一些疾病如哮喘、过敏和糖尿病等。

3）辅食补充
随着婴儿的成长，身体需要的各种营养素的量也将增加因此在宝宝满6个月以后，父母应需逐渐引入辅食来满足婴儿的成长需求。此外，婴儿出生时储存的铁质将在6个月左右开始耗尽，父母可在儿童的饮食中引入富含铁质的食物如肉类、豆类及深色蔬菜等来填补铁质的需求。

总的来说，首千日的营养状况有着举足轻重的影响，它将会随着我们的步伐影响我们一辈子的健康。宝宝首千日的不良发育不仅仅关乎自身的健康，他们身为国家未来的栋梁亦将会影响着整个国家的未来。父母更应从小灌输良好的饮食习惯来，以免因营养不良而影响孩童的发育及成长。

何洁滢（营养师）