宋心宁／运动受伤 牢记“大米”原则

动动受伤了，该怎么办？先依“大米”（R.I.C.E）原则处理伤势。

●休息（Rest）：马上停止运动，减少运用受伤部位至少两日。
●冰敷（Ice）：每2至3小时用毛巾裹着冰袋敷在伤处15分钟。
●压缩（Compression）：用弹性绷带包扎伤处，不可包扎太紧。
●抬高（Elevation）：将受伤部位提高。

建议在受伤最初几天内避免热水澡、热敷、饮酒和按摩。

若伤势较严重，可能需要用药。止痛消炎消肿药物繁多，如口服与外用药物。普遍上，外用药物通过局部作用达到止痛消炎效果，副作用相对较低。使用任何药物前，请咨询医生或药剂师。

谨记，若运动受伤了，尽早处理以减轻伤势恶化，这有助于病情恢复。

温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。