落枕与颈椎病息息相关·勿自贴膏药或“粗待”患处

问:落枕有什么迹象?该如何处理和预防?
答:落枕亦称“失枕”。《素问.骨空论》明代吴昆注:“失枕者,风在颈项,颈痛不利,不能就枕也。”常于起床时突然发生。多因睡眠姿势不当、颈项肌肉牵掣过久及局部受寒后引起,表现为颈项强痛、活动受限。

落枕几乎成为了大多数人都会经历的症状,就因为其并无先兆,只要姿势稍有不对,加上疲劳等诱因,就马上发作,因此要预防,还得从几方面做起,这里列举几项供参考:

1. 姿势要正确。无论行、住、坐、卧,都要注意身体骨结构的平衡发力。因为诱发落枕的不仅是脖子,也可能是腰部用力不当导致颈部肌肉代偿反应而发生。

2. 休息要及时。这里说的休息不仅是睡眠,还有平日工作时要张驰有度,不能久坐,建议设定间隔时间起来走走。

3. 饮食要均衡。均衡的营养来源可以确保肌肉骨骼处在稳定而不容易发炎的状态。

4. 运动要充足。或许很多人对于关节与肌肉的保护都存在一些误区,尤其是长者,造成关节伤害的祸首,恰好就是久坐。缺乏锻炼的肌肉,会流失大量蛋白质,使肌肉无法承受更多活动。因此必须安排时间锻炼,无论有氧还是无氧,坚持下去,并且养成习惯。

综上所述,你会发现以上建议并不仅针对落枕,还是针对整体的健康重点。

若发生落枕,建议直接找大夫治疗。如果是轻微的,只要吃点止痛药或者肌肉松弛剂即可,再严重些,可以根据痛点去做针灸或者推拿按摩,以达到舒缓的目的。

由于落枕与颈椎病息息相关,因此不建议在发作时自行贴膏药或者暴力对待患处,一定要找正规医生诊断治疗,免得延误病情。

 

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林明冠中医师


 


温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
问药.林明冠(中医师).2021.01.02
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