身体太燥太湿都会便秘 顺气功有助活跃大肠

说到便祕，大家都会直觉想到火气大、上火了，其实不只太热、太燥、太干会使人便秘，太湿也会引起便秘，中医就称为“湿秘”。

◎1分钟从大便看湿气

“湿”有黏腻、停滞的特性。体内湿气重的人，他的大便也会有黏滞，细而软的现象，排便时间长，每次都感觉排不干净、擦不干净，还容易黏在马桶上冲不干净。

中医指出，湿秘的人因为体内湿重又代谢不好，导致肠道湿热或湿寒，他的排泄物就会跟胶水一样黏腻秽浊，很难排出。

便祕主要是胃肠道的流通出了问题，现代人生活不规律、饮食不均衡，再加上运动量不足，长期下来脾胃虚弱，不能运化水湿，也无力升清降浊，水湿凝滞在大肠，排便就能顺畅，不仅不定时、不定量，而且还排不干净。

中医认为，湿邪入侵脾胃容易生出痰湿，而这些痰湿排不出去，又会瘀堵在胃肠，造成胃肠运行不畅，经常出现消化不良、腹胀腹痛、排便不顺等问题。

特別是久坐，下半身常不活动的人，肚脐上下的中焦和下焦气血最容易瘀堵，会让胃肠蠕动变慢，水湿运化更差，该向下排泄的废物湿浊排不出去。其实要改善湿祕并不难，只要做对的运动，先化开胃肠的瘀堵就能解决。

◎顺气功活动到腰腹部位

今天教大家的顺气功，动作简单又和缓，能活动到平时少动的腰腹部位，改善下半身气血不通，帮助我们的大肠活跃起来。

排便不顺还有一个很大原因是紧张，所以练习气功时要注意保持身体放松，大脑安静，几分钟就能感觉两腿温暖变轻松，身体微微发热，表示气血已经疏通，会加速体内水分代谢，促进湿气排出，让你每天都能顺畅排便。

袪湿小帮手——顺气功
疏通瘀堵的胃肠

1. 两脚与肩同宽，平行站立。两手放在后腰，重心微微向前，上下搓动后腰20次。
2. 两手放在小腹前方，以空心掌轻微拍打20次，将气向下顺。
3. 两手放在后腰，缓慢转动胯骨的下半身，先向左边逆时针转7次，再换右边顺时针转7次。
4. 两脚并拢，两手握拳收功。

完整影片：

【小病不求人】特约白雁，国际著名气学管理专家、教学经验30年。

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