新年身心大扫除净化重生 不再说不出的痛

医句话:

新春佳节来临之际,家家户户忙着大扫除,但是又有多少人会记得为自己的身心“排毒”呢?生活中的“忙茫盲”导致身心耗损,许多人会申诉身体不舒服,但却偏偏说不出是什麽原因,其实这与身心功能是否健全及平衡有关。当身心毒素无法正常净化,身体功能就失调从而引发各种“说不出的痛”,其实只要找到问题所在并着手调整,很多症状都能获得改善。

抗老医学 提升器官储备功能

“随着人类科技及医学不断进步,人类的寿命也不断在增长,根据马来西亚统计局最新的统计报告,大马人的平均寿命是74.5岁,意味着人生七十古来稀已是过去式,但长寿之余是否健康及有尊严地生活呢?抑或是终日卧病在床,甚至感叹‘生不如死’或‘长寿是一种折磨’等呢?

当人生踏入下半场时,比拼的不再是财富或名利,而是健康,身体的健康是‘1’,财富丶名利甚至名气等外在条件是‘1’之后的数目字,倘若没有了‘1’,后面再多也没用,这也应验了一个人在大病后可悟出的道理,那就是‘青春可以挥霍,但身体却输不起’。

抗老功能医学(anti-aging functional medicine)就是学习如何减缓身心机能的老化,提升身心器官的储备功能(organ reserve)。从而让生命获得该有的品质与尊严,善用‘净化重生’的概念及疗程,来达致健康逆龄(healthy aging)。

近几年健康逆龄已逐渐成为医学界相当热门的课题,这是源于人口老龄化越来越接近,而影视圈甚至是朋友圈中越来越多‘冻龄女神’丶‘逆龄女王’或者‘不老传说’等出现,健康逆龄似乎是一股风潮,但却遥不可及,再不然就是顾虑到费用不菲等问题,其实健康逆龄并非想像中如此玄,更非远在天边,而是近在你我凡人皆可做到。

姑且不谈如何冻龄,先谈身心的健康,首先必须注重身心功能是否健全丶平衡,这就包括了人体免疫功能丶神经功能丶肠胃道消化功能丶荷尔蒙功能丶心血管及代谢功能等,每一项功能都环环相扣,互相影响,缺一不可,倘若当中一部分受影响,即为‘身心毒素’无法正常净化,身体功能就会出现紊乱甚至失调。

轻则功能失调 重则发病罹癌

身心毒素可分为两大类,即内源性和外源性,前者包括身心压力丶负面思想丶失眠丶熬夜丶自由基丶排泄不顺及肥胖,至于后者则是接触重金属丶食物或环境过敏原丶病毒丶细菌丶创伤丶辐射丶空气污染丶化学药品丶防腐剂丶人造色素丶各种添加剂及烟酒等。

若以上的毒素只是短暂存在身体,并不会对身体造成太大负担,惟一旦在毒素环境下过久,或者剂量过多,若个体先天解毒基因不良丶或免疫代谢功能不全者,就会出现毒素累积的风险,轻则功能失衡,重则就会发病甚至罹癌症等。

毒素累积的风险包括癌症(肺癌丶胃癌丶大肠癌丶乳癌及前列腺癌等)丶睡眠障碍丶糖尿病丶神经疾病丶不孕症丶自闭或过动症丶焦虑或忧郁症丶心血管疾病丶自律神经失调丶自体免疫疾病及慢性疲劳症候群等。

6大常用“排毒”法

想要净化身心毒素其实并不难,因为人体本来就有一套完整的净化机制,主要是透过人体最大的化学工厂即肝脏,就能化解毒素,通过呼吸(肺)丶流汗(皮肤)丶排尿(肾脏)及排便(肠道)即可把毒素排出体外,以下是净化重生6大常用方法。

1)多正向思考,少负面思想,多爱自己,让心情常保持愉悦,身心充满正能量。
2)作息正常不熬夜(不超过午夜就寝)丶少碰加工食品(多吃天然原型食物)丶减少肝脏负担。
3)每日快走30分钟(或日行万步),呼吸大自然芬多精,适量锻炼心肺功能和肌耐力,避免肌少症或骨质疏松症。
4)多泡桑拿丶多接触负离子丶多喝白开水及适量绿茶,帮助身体排汗丶排泄及排毒。
5)每日食用合适的彩色营养,补充维生素B群丶摄取Omega-3(好油)丶膳食纤维和益生菌,优化肠胃道功能。
6)适当使用生物相同性荷尔蒙(bioidentical hormone),优化内分泌功能(尤其是甲状腺丶肾上腺和性腺功能)。

白色食物具多重净化功能

在第五项提及的彩色营养就是在饮食上必须色泽缤纷,而非单一颜色,皆因各种不同色泽的食物有不同功能,比如红色食物有改善免疫功能(选择包括蛋白质丶矿物质丶樱桃丶石榴和苹果等),而橙色食物有改善荷尔蒙功能(选择包括优质脂肪丶胡萝卜及柑橘等),至于黄色食物则可改善消化功能(选择有根茎类丶五谷类丶姜及香蕉等)。

绿色食物可改善心血管和代谢功能(选择有绿藻丶青花菜和橄榄),蓝或紫色食物可改善脑神经功能(选择有蓝莓丶黑莓丶葡萄丶紫菜丶海带及茶),至于白色食物则有多重净化功能(选择有白花椰菜丶椰子丶洋葱和大蒜等)。

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唐云华医生(Thong Yin Wah)
家庭医学专科顾问


《MSQ医学症状评量表》揪病因

想要知道本身是否已累积太多‘身心毒素’,从而导致身心功能失衡呢?可以参考《MSQ医学症状评量表》(图一),它就像体温计,可以帮助每个人在最短时间自我检视身心5大功能,即免疫功能丶神经功能丶体重或消化功能丶荷尔蒙功能丶心血管和代谢功能,假如得分高于10以上,代表身心功能可能已失调。

MSQ医学症状评量表适用于不同年龄阶层的男女,通过这项评量表可以找到身体出现各种不明症状的起因,包括体重骤减丶头晕丶心悸丶胸闷,皮肤无端端红痒,甚至是长期失眠或缺乏元气等,

在此分享3个曾接手的病例,患者透过‘净化重生’概念及疗程,找到自身的问题所在,得以重获健康。

图一:

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个案1:高血压腰背痛 失眠焦虑兼忧郁

63岁蔡女士患有高血压,常年失眠和腰酸背痛,因此心情变得焦虑和忧郁,尽管朋友建议她吃安眠药来入眠,但她担心安眠药会影响脑神经,更为重要的是她不想步其父亲的后尘,即在70岁就罹患失智症。

之后她接受专业诊疗,发现是神经功能和荷尔蒙功能受影响,在检查时也发现乳房有良性钙化和纤维腺瘤,而且血糖及血脂过高丶女性荷尔蒙(即雌二醇和黄体酮)严重不足。

经过半年的调理,包括疗程丶饮食及运动等,她的睡眠品质获得大幅改善,而且三高指数正常,也不再腰酸背痛,焦虑和忧郁心情也一扫而空。

个案2:怎么吃也不胖 皮肤无端红痒

63岁陈女士近几年体重不断消瘦,身高有165公分,但体重却只有44公斤,她申诉怎么吃也不胖,甚至还常常头晕丶心悸及胸闷,一时便秘,一时腹泻,全身关节疼痛,就连皮肤也无端端红痒,尽管四处求医但却不见好转,结果心情更低落,睡眠品质一落千丈。

以长者为例,体重突然下降丶常申诉头晕丶胸闷丶关节疼痛丶腰酸背痛丶容易疲惫及心情郁闷等是常见的症状,但很多人却忽略它背后的一面,甚至很多时候会以为是长者‘耍脾气’等,殊不知很大可能是身心功能失调的前兆。

最终她在友人建议下接受专业诊疗,并进行功能性医学检测,发现原来是免疫功能丶神经功能及消化功能失调,而且对牛奶有慢性过敏,肠道菌丛失衡及小肠渗透力异常(即肠瘘症)。

之后她用了一年时间来调理改善,包括避免牛奶和乳制品,适量补充磷酸钙丶维生素D3丶消化酵素丶活性益生菌丶并且进行适当运动和固肠补脑疗程等,身体不适大幅度改善,终于可以好好享受老年生活。

个案3:心悸胸闷 疲惫缺元气

55岁姚先生,从外人看来,他事业成功也热爱运动,但其实常感觉心悸丶胸闷丶疲惫及缺乏元气,经专业诊疗及健康检验,发现是神经功能丶心血管和代谢功能失调,包括中度逆流性食道炎及双侧颈动脉粥状硬化,而且体内铅和汞含量过高。

随后他接受2个月调理,包括服食药物及补充所需的活性益生菌,再结合护心疗程,他的不适症状大幅度改善,这位患者更笑言本身好像年轻了10年。

对症解毒 不药而愈

总的来说,想要健康逆龄就必须先找出自身问题所在,然后通过专业诊疗净化身心毒素,从而让身体恢复健康,更重要是对于长者而言,绝非一出现某某症状,第一时间就只想吃药解决,其实很多时候是身心毒素没有被净化,从而造成身体功能出现紊乱,此时只要对症‘解毒’,往往可以不药而愈。”

**温馨提醒:文章与广告内提及产品丶服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

 

文章来源:
医识力.笔录:何建兴.2020.01.22
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