黄振强／备孕控体重 提高受孕率

随着社会的发展，传统的婚育观发生了改变，也诞生了“丁克族”，也就是具备生育能力却选择不生育的夫妻。然而，仍有一群渴望拥有自己孩子的人，却在努力中迟迟未能如愿。

根据世界卫生组织的统计，全球每6个成年人中就有1个面临生育问题，不论男女。生育不只是女方单一方面的责任，男方也有责任。无疑，饮食及生活习惯对男女的生育能力都有着重大的影响。让我们一同了解“备孕营养学”，探讨体重如何影响生育能力，为正在备孕的夫妻提供参考。

一个健康的体重，其实不仅能降低患上慢性病（比如三高、癌症）的风险，还能提高生育能力。对于体重超重或过轻的男性，都可能降低精子的品质，比如精子数量和活动力，从而减低受孕成功的几率。另一方面，对于女性，超重或过轻则会扰乱荷尔蒙和经期，影响排卵。

除了提高怀孕几率，一个健康的体重也能保障孕妇和胎儿的健康。举例说，当女性在怀孕前的体重属于过重，她在怀孕期间和生产后患上糖尿病，那么孩子将来患上糖尿病的风险也会随着提高。相反，如果体重过轻，则会增加早产的风险，导致新生儿发育不全。

那要如何检视自己的体重是否健康呢？我们可以计算身体质量指数（Body Mass Index，BMI）作为其中一个参考。

因此我们建议在备孕的夫妻们设正常体重为目标。读到这里，你应该了解到了，太瘦也不是件好事。为了达到正常体重，良好的饮食及生活习惯是我们的最佳良伴。健康饮食离不开两个因素，即食物种类的选择和吃的分量。当然，定期的适量运动，充足规律的睡眠，良好的情绪也至关重要。

若我们再看长远一些，在备孕期间，若夫妻们为了实现正常体重而培养成了健康的生活作息，那么当孩子来到这世上，就会受到父母的薰陶，那么全家人都会变得更加健康了。

黄振强（营养师）