唐云华/8招改善长期失眠
问:我长期失眠,常常躺在床上很久很久都无法入眠,这样的情况断断续续已有30年之久了。
而在近几年可能是因年纪大了,今年已64岁了,也咨询了好多位医生,有西医也有中医,但失眠问题却依然无法改善,最终须时常吃安眠药才能入睡,请问我还能怎样呢?
医生解答:
失眠的起因有多种,包括更年期荷尔蒙失调、生理节律混乱、自律神经失调、环境因素,噪音或光亮、心理社会因素、工作生活压力大,精神焦虑、特定药物等,都可能会导致失眠。
如果你已试过中西医调理还是无法改善,或许可以从自律神经和荷尔蒙失调着手,并搭配以下几个方法来努力看看: