近期欧美吹起健身新潮流即运动零食，或许第一时间会以为是指高蛋白营养棒，或是任何一种运动小零食，但其实运动零食真正的意思和这些零嘴毫无关联，它真正是指在一天中进行短时间内的高强度活动，而持续运动的时间大约为两分钟左右，且可以轻松融入在我们的生活中。

因为不必特地花时间移动到健身房的运动零食策略，对身体的好处有改善心血管功能、增加耐力、提高灵活性及肌肉力量。因此人人都须找到适合自己繁忙生活中的运动形式。

合作伙伴：

医句话：
在为糖尿病足患者施行胫骨横向骨搬运术（TTT）之前，必须符合数个条件，例如足部3条主要血管中至少有1条保持通畅、Wagner分级属于第二级或第三级、出现足部溃疡迹象，以及伴随微血管病变等。这些因素常导致伤口迟迟无法愈合，若符合条件，患者可考虑接受TTT，以改善局部血流、促进愈合，进而降低糖尿病足的并发症风险，并避免截肢。
 

“胫骨横向骨搬运术（Tibial Cortex Transverse Transport，TTT）是一种微创保肢手术，源自于骨延长原理。我们会在患者的小腿胫骨上进行一段小骨块的切割，并透过外固定支架让这段骨块横向缓慢移动。这个过程中会刺激血管新生，改善局部血液循环，加速慢性伤口的愈合。TTT并不是直接处理足部伤口，而是透过活化身体的再生机制，从‘源头’改善组织灌流，这对血流不足所导致的糖尿病足患者尤其有效。

糖尿病足溃疡是糖尿病的严重并发症，伤口溃疡程度难以愈合，死亡率和治疗费相当高。糖尿病足的可怕之处是，糖尿病会造成周边神经病变，导致足部的疼痛、温度与压力感觉变钝。患者经常不自觉已受伤，可能直到感染恶化、皮肤变干黑或流脓才察觉，错过黄金治疗时间。

问：我的孩子很容易咳嗽，一咳嗽就要咳很久，请问中医有什么好办法吗？

答：小儿咳嗽是儿科常见病之一，中医认为咳嗽的主要病因在于肺失宣降，与外感风邪、脾胃虚弱等因素密切相关。

针对不同类型的小儿咳嗽，中医采取辨证论治的方式。例如，风寒咳嗽的孩子通常表现为咳嗽痰稀、怕冷，可以使用三拗汤加减来缓解；风热咳嗽的孩子则多咳痰黄稠、喉咙疼痛，可使用桑菊饮清热解表；对于痰湿咳嗽的孩子，可以使用二陈汤化痰燥湿。

推拿治疗是中医调理咳嗽的重要手段之一。通过按摩天突和膻中等穴位，可以有效缓解咳嗽症状。

此外，背部拍痰法也是一种简单易行的家庭护理方法，能够帮助孩子排出痰液。饮食调理在咳嗽的康复过程中同样重要。梨子、百合和枇杷等食物具有润肺止咳的作用，而寒凉食物如冷饮、冰淇淋则需要避免，以免损伤脾胃。

在预防方面，可以通过增强体质和注意保暖来减少咳嗽的发生。服用玉屏风散可以帮助易感冒的孩子增强免疫力，而季节交替时及时增减衣物则能有效预防感冒。通过中医综合调理与日常预防，小儿咳嗽的发生频率可以显著降低，并帮助孩子恢复健康。

问：上次廖医生解答时提到“出口梗阻型便秘”的问题，我也面对相同的情况。

Q1：请问如何解决接近肛门部位的硬粪便？
Q2：是否有必要做进一步检查？

 医生解答：

如果大便卡在肛门口排不出来，可以暂时使用一些肛门栓剂或微型灌肠剂（microenema），例如市面上常见的小容量肛用灌肠产品。这类灌肠剂能迅速软化靠近肛门的干粪块，并刺激排便反射，通常在几分钟内见效，适合短期应急使用。不过，这类产品不建议天天用，以免肠子变得越来越依赖该药的刺激。

平时最重要的是养成规律的排便习惯。建议每天早餐后固定时间尝试排便，因为这个时间点肠子的蠕动最强。如果有便意千万不要憋，越憋大便越容易干硬卡住。另外，坐厕所时可以在脚下放一个小凳子，让膝盖抬高，模拟蹲姿，这样肛门肌肉会比较放松，排便会顺畅些。

问：医生，你好。我今年53岁，和妻子育有一名女儿。 平时不抽烟也不喝酒，没有高血压、高血糖或高胆固醇的问题，并且有固定运动习惯，主要是跑步。
不过，这段时间我发现与妻子的亲密关系不如以往顺利，主要是无法完全勃起的情况，无法顺利完成房事。 这让我感到困扰，也影响夫妻之间的感情。妻子建议我一起去看专科医生，不过在这之前，我想先了解中医与西医对这类问题的看法与建议，再决定下一步。

Q1：中医怎么看待我这类情况？是否属于某种体质失调或肾亏的表现？
Q2：中医调理是否需要长时间？ 通常会采用什么样的治疗方式（如中药、针灸等）？
Q3：在中医治疗期间，可以配合西医处方（如壮阳药物）一起使用吗？ 会不会互相影响？

问：医识力团队，你们好。我有一些问题想请教医生。
我今年35岁，几乎每年都会到诊所做体检，主要的问题是胆固醇有点偏高，医生建议我通过改善饮食和生活习惯来控制。
最近我才得知，一名40岁的同事因为生病到政府诊所就诊，医生建议他接受体检，结果发现有前期糖尿病和高胆固醇。从那以后，他便在政府诊所定期接受检查，还有饮食治疗师指导如何改善饮食，如有需要，也会被转介至减重服务等，整个过程都很细致，而且是免费的。

因此我有以下几个问题想请教：

医句话：
现代人讲求效率，外卖、速食、预制与甜点已是“家常便饭”，但这样的饮食习惯却正悄悄堆积健康风险。研究指出，约三分之一的癌症死亡病例与不良饮食有关。当方便已凌驾于营养之上，人人都须重新审视餐桌选择，透过本地天然食材，搭配健康作息夺回防癌与健康的主导权。

近年来，癌症病发率持续攀升，世界癌症研究基金会明确指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关，快节奏生活催生‘效率至上’的饮食文化，也就是外卖、速食餐点、预制菜和精致烘焙甜点成为许多人的日常选择。

研究显示，加工食品中的添加剂（如亚硝酸盐、人工甜味剂）可能干扰代谢，而烘焙食物中的高温美拉德反应产物（如丙烯酰胺）亦被国际机构列为潜在致癌物。当便利性压倒营养均衡，‘舌尖上的风险’正悄然累积。

世界卫生组织数据显示，约30%至50%的癌症是可通过健康生活方式去预防，而饮食是关键一环。其实从中文‘癌’字就可一窥古人的智慧，3个‘口’也就意味饮食和癌症的关系有多密切。

6大本土食材助抗癌

作为一名营养师，我在诊所度过了17年的时光。我喜欢和各种各样的患者进行营养会诊，尤其是与怀孕的准妈妈交谈，或与可爱的小宝宝打交道，总是充满惊喜和乐趣。

怀孕是一段充满期待和挑战的时期。准妈妈们也总是对自己和宝宝的营养格外在意。有一次，一位准妈妈找我咨询关于孕期饮食的建议。她一脸担忧的告诉我，她发现自己最近对冰淇淋有着无法抵挡的渴望，却又听长辈们说不能吃冷食，担心会影响宝宝的健康。我笑着安慰她说，适度的小甜点并不会对宝宝有害。

她并没有妊娠糖尿病，只要保持均衡饮食，偶尔来一份冰淇淋是没关系的。她听后松了口气，开心地说回去她要好好享受冰淇淋，和食物建立良好关系。

在诊所里，我也经常遇到那些刚刚开始辅食的宝宝和家长。一次，一位妈妈带着她7个月大的宝宝来咨询关于辅食引导的建议。当妈妈拿出一盒纯毛豆泥（edamame）给宝宝尝试时，宝宝好奇地盯着毛豆泥，然后用口把毛豆泥舔了一口，然后把头扭向另一方向。

我和他的妈妈都笑了出来。宝宝明显地表达了他对辅食的喜好。他对纯毛豆泥不感兴趣，但对于软糯的粥、蔬菜和鱼肉泥表现得却很兴奋。我们决定让他尝试一些他父母较常接触的家庭食物，慢慢地再继续配合他的好奇心，多尝试不同食物的味道。

医句话：
对孕妇而言，怀胎十月是一段充满期待与挑战的旅程。从初闻心跳的喜悦，到每日身体变化带来的不适，每一步都牵动着她与胎儿的安危。在这段期间不仅要应对身体的负担，还需提防各种可能突如其来的变化，包括常被忽视但影响深远的妊娠糖尿病。只有步步为营，才能母体健康且平安迎接新生命的到来。

 医句话：

高血压及高血脂向来被视为心血管疾病及猝死的风险因素。当一个人的血压时高时低或血脂长期波动不稳定，罹患心血管疾病及猝死的风险会比正常人高。其实与高血压及高血脂并列为“三高”的高血糖亦如此，若一个人长期血糖不稳定，它所引发的危险性丝毫不亚于前两者，而且更恐怖的是一旦出现低血糖，患者可能前一分钟还好端端的，但下一分钟直接倒下不省人事，因此定时关注血糖的变化，对正常人甚至糖尿病患而言，绝非浪费时间而是妥妥的保命之道。