医句话：

一直以来，卡路里摄取及消耗（CICO）的少吃多动法被奉为减肥的不二之道，尽管这些年来涌现诸多如排毒、抽脂等方法，但只要一想到这类减肥法的副作用，很多人仍选择把减肥事业交给CICO。近年来越来越多研究发现，人之所以肥胖与荷尔蒙有关尤其是胰岛素，从而衍生出生酮饮食法及间歇性断食或俗称的轻断食，其中间歇性断食因弹性操作及符合健康，因此受到强力推崇。

“ 新春佳节不仅是亲友相聚之时，亦是美食汇聚一堂的重要时刻，可是在接二连三的暴饮暴食后，很多人发现体重也悄悄上升了，于是赶紧搜寻到底有什么妙招可以‘速瘦’，却不慎被一些极端减肥法所影响，造成不必要的健康伤害。

其实不仅是过年后，减肥对注重外在美的男女更是一辈子的‘事业’，说减肥是恒古不变的话题并不为过，各种减肥方法从古至今不曾间断，时不时就有减肥新点子的出现，比如提倡少吃多动、排毒、抽脂以及近年来特别夯的不同饮食法及断食等，可谓百花齐放，但效果如何呢？

医句话：

对于踏入青春期的少女而言，对“大姨妈”又爱又恨，爱的是终于迈入另一个成长过程，恨的是月事带来的烦恼和不适，但对医生来说更在意的是女性月经周期的规律性以及月经量是否超出正常范围，只要情况符合这两大原则，女性要和“大姨妈”做好姐妹并不难。

“曾有一名母亲带着15岁女儿来诊所会诊，当时女儿小声道出她月经已很久没来了，在2年前月经初潮后，月经通常相隔3至4个月才来一次，而这次也是3个月了，母亲担心女儿可能因月经没有准时报到，加上她的黑眼圈很深，恐怕身体已累积太多‘毒素’，因此才有了今次的会诊，这类情况亦是诊所常见的病例之一，归根究底与健康教育不够普及有关，特别是女性健康。

根据教科书的说法，月经是每28天就会来一次，由于根深蒂固的想法认为‘28天是标准日期’，因此只要经期来迟了一两天，或提早到来，一些女性就会开始疑神疑鬼，担心是否是身体出了状况，倘若三四个月才来一回，免不了会被视为‘体弱多病’，甚至被称为‘现代林黛玉’，尽管没人知道林黛玉的月事是否正常。

医句话：
根据研究，久坐1小时所引发的伤害如同抽两根烟。世界卫生组织（WHO）早已把久坐列为十大致死致病元凶之一，全球每年有200多万人是因久坐而衍生的疾病而死亡，若大家还是保持久坐恶习，估计全球将有70%的疾病将由久坐所引起。

医句话：

没人晓得接下来是否会迎来新一波COVID-19变异病毒的爆发浪潮，因此打从10月份开始，我国卫生部在经过详细研究及严谨的科学理据支撑下，已率先为前线医护人员及60岁以上长者提供非强制性的加强针（booster dose）接种，可是民间对加强针计划并不热衷，理由与缺乏认知有关，因此有必要及时厘清误解，有助于让人民放心接受加强针计划，并且让疫苗完成它的保护效果。

“COVID-19究竟是否已减缓？是否可以放心出门？是否会再度封锁等问题可是仁者见仁，智者见智的课题，但从近期卫生部长以及卫生总监先后在不同媒体发文，促请民众关注疫情已升温包括感染率直线上升，并且进行了模拟演习，为最坏的情况作准备，充分显示这绝非等闲事，而是必须仰赖全民携手努力才能面对的国家大事。

医句话：

日前，政府在2022年财政预算案中宣布，扩大含糖饮料的国内税，当中包括含有巧克力、可可麦芽、咖啡和茶的混合式饮料，这也认同了自2019年7月落实的糖税政策，对提高国民健康的重要性。糖和肥胖息息相关，而肥胖就是三高（高血糖、高血脂及高血压）的罪魁祸首，也因此世界卫生组织呼吁人们把每天的添加糖摄取含量控制在10%总热量，最好是5%，即5茶匙的糖。

医识力线上工作坊：你问医生答 现场问题摘录
讲题：高尿酸血症 伤肾又伤“心”
日期：2021年9月12日（周日）
主讲人：泌尿外科顾问罗华伦医生、家庭医学专科顾问陈欣怡医生

陈欣怡医生解答：

问1：高尿酸是指尿有酸性吗？那我多吃一些硷性食物就可以中和酸性吗？
答：在日本曾有一项科学研究，研究单位在25位女性中检测你们的尿液中酸性度，然后让你们吃一些所谓硷性食物，就是比较多的蔬菜和水果，再检验你们的尿液的酸硷值，结果酸性降低。不过，由于这个科研所触及的人数很少，而在实验当中，会给你们多吃蔬菜水果，而肉类则是属于酸性，嘌呤都是很高，如果你完全戒掉肉类，尿酸指数当然偏低。

医句话：
尿酸的飙升是造成急性痛风的元凶，近年来的研究更进一步证实高尿酸也是诱发心血管疾病的风险因子，因此在关注三高对健康造成伤害的同时也必须把高尿酸视为第四高，在生活及饮食中着手改善，避免让高尿酸成为COVID-19疫情下的另一健康杀手。

医句话：

当各种似真是假的医药资讯披着伪科学外套悄悄走入你我离不开的互联网时，学习如何从浩瀚资讯海洋中掌握到正统科学，并向迷信宣战已刻不容缓，其中就包括城中热门课题之一的疫苗注射，以致卫生部必须向内阁建议落实强制性注射疫苗的政策。

“多年来在政府诊所看到形形色色的患者，有者对疫苗是持100%信心，可说是疫苗铁粉，但也有父母对疫苗持反对态度，坚持不为孩子注射疫苗，当中不乏高学历的父母，因此身为政府诊所的医生，同时也是家庭医学科顾问，有必要厘清普罗大众对疫苗的认知，包括疫苗的迷思，避免正统科学就这样败给了伪科学。

谈及疫苗就必须提一提天花，这是一种曾经肆虐全球上万年以上的‘古老’疾病，在人类历史中也多次记载它的存在，比如康熙皇帝甚至是法老王拉美西斯五世等，在18世纪除了澳洲以外，其余地区沦为天花肆虐的灾区，说它是全球性流行病并不为过，严重时期，每年因天花而逝世的人数估计达40万以上，感染天花后死亡率极高，同时死状恐怖，之所以它会绝迹地球，最大的原因是医生找到了天花疫苗，即种牛痘。

医句话：

7月杪，交通部提呈1987年陆路交通（2020年修正）法案，加重对鲁莽和危险驾驶的酒驾者和毒驾者的刑罚，其中只要酒精超标，都会被判强制性坐牢。此外，世界卫生组织把酒精列为一级致癌物，因此喝酒前先问问自己是否了解喝酒的代价，以及喝酒安全线在哪里，在厘清后才把杯中物放入口中。

“近年来由于手机拍摄功能不断提升，以及越来越多人对驾驶安全的警觉性提高，车上装有行车记录器也不在少数，从2017年至今，不时可从新闻或社交媒体上看到轿车在大道上逆向行驶的危险画面，甚至是酿人命伤亡事件等，撇开汽车故障或其他因素，醉酒驾驶是其中一大主因。

医句话：

精神健康的问题不只发生在工作场所，也侵袭着年幼的青少年们，加上我国的精神科专家，包括精神科医生丶心理治疗师丶辅导员及受过相关训练的初级医疗人员严重不足，难以应付与日俱增的患者。

职业健康医生 识别职场精神问题

“初级医疗（primary health care）是每个人或社区连接国家医疗系统的起点，对于许多病人，尤其像精神疾病患者这类病人，我们是他们最容易打开心扉的对象。当病人步入诊所或门诊时，我们只是一句：‘你好吗？’丶‘生活过得如何？’丶‘工作还好吗？’等，让病人很快就能打开心门丶畅所欲言，也是追踪医药健康问题的起点，让医生更早发现病人的问题或诊断。