医句话：

在新春佳节来临之际，许多人都会来个小“整修”，除了容颜，身材也是重点“项目”，让自己可以在新的一年更添神彩。虽然间歇性断食在减重方面有一定的作用，惟必须把更多因素纳入考量中，同时在非断食天须摄取所需营养，避免暴饮暴食而前功尽弃。

“近年来间歇性断食（intermittent fasting）风靡全球，它是由一名英国记者在介绍一本名为《Fast Diet》而爆红，在书中提及间歇性断食这个字眼，对于想减重的男女而言，间歇性断食彷佛是减重路上的一道曙光，为了减重他们依据指导采取5：2的比例，每周不连续的两天内只摄取日常卡路里量的25%，无可否认的是通过限制进餐确实可以减轻体重，但这是否安全呢？是否会对健康造成伤害呢？

间歇性断食指的是节制饮食，在特定的时间里不能进食，而周期取决于时间，间歇的意思是比如1个小时或更长时间，即只在8小时内进食，一天中的其余16小时除了喝白开水或无糖的茶或无糖的咖啡，就不能吃任何食物。

问：168断食法需要维持多久比较好？譬如两个月有瘦下来之后，要继续一辈子还是可以恢复？另外，16小时禁食期不可以吃有热量的饮食，网上说的都是无糖咖啡、茶等，是否还有其他“无卡路里食物”？

答：坊间流傅的断食法非常多，168断食法就是限时断食（time-restricted feeding）的一种，限定每天饮食循环的时间，而所谓168断食就是只在8小时内进食，然后再空腹16小时。

事实上，要多久不吃东西才算断食，时间上并无客观标准，各种断食法都有它的忠实支持者，而有关其理念和效果的描绘，不少都早已把科学放在一边，透过断食让自己总热量出现供不应求，身体用光血糖并开始消耗脂肪，时间久了体重变轻是理所当然的事。

这也是为何支持者在禁食期间会只能喝一些低热量或无热量的饮品，如无糖咖啡、茶等，尽量压低热量的摄取。此外，蒟篛、寒天等也都是热量很低的食材，建议可习惯多查看各种饮食的营养标示，以了解其中所含的热量。

医句话：

家庭暴力事件因疫情的限制处于增涨趋势，而且因疫情引发的家暴案还有许多未被发现，预料数据持续上升中。要解救家暴受害者，旁人能够做的就是识别可能处于危险之中的受害者，才能提供相应的帮助。

“家庭暴力几乎成为全球大流行，其实在COVID-19疫情以前，家庭暴力一直都存在，不幸的是，这种暴力难以消失。根据世界卫生组织，每3名女性中就有1人是家庭暴力的受害者，除了关注受害女性，我们也必须了解男性在这些情况下究竟发生什么事，在家庭虐待方面，男性似乎也被忽略。

男性人数相等于女性

最近的数据也显示，遭受家庭暴力的男性人数相等于女性，越来越多男性站出来说他们是家暴的受害者。

在疫情期间，所有种类的家暴都呈上升趋势。这里所指的家暴是身体伤害的暴力，而暴力泛指打人，也包括性元素或性虐待元素、心理虐待等。但也有一些元素有时候不被视为家庭暴力，那就是经济暴力，金钱的限制，禁止某些人行使购买可能令人愉悦物品的能力。

问：胃药可以天天吃吗？

答：很多人在胃部不适的时候都不会去看医生，一般上会习惯性的使用胃痛药来解决问题，市面上常见的非处方胃痛药大部分为制酸剂，其中包括三硅酸镁（magnesium trisilicate）和氢氧化铝（aluminum hydroxide），临床上可以缓解因胃食道逆流引起的部分症状。

不过，如果未经医生诊断，而自行反复用药，可能无法治疗所谓的胃病，更会掩盖潜在的严重疾病如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肝胆疾病甚至癌症等，而错过黄金治疗时间，延误病情。如你需反复服用胃药以缓解不适，建议尽快询问医护人员，进一步检查和了解你的病情、正在服用的胃药种类与正确的方法。

另一方面，经医生诊断并开了治疗方案，譬如，诊断为胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病等疾病，而医生开了胃药如胃酸分泌抑制剂，建议每天按照医生指示用药。在这情况，胃酸分泌抑制剂主要用于减少胃酸分泌，从而减少胃肠道表面的灼伤，让溃疡能尽快修复，因此建议依照医嘱，每天定时服用以完成疗程，再经复诊后，才决定是否可以停药。

百字营养餐

维生素C和感冒两者没有直接的关系。维生素C主要的功能是促进胶原蛋白的合成，缺乏维生素C的症状是牙龈红肿及出血、皮肤干燥。

如果你感冒了，要做的事情是多喝水，多休息。

一般人不需要特别补充口服维生素C,即便是工作忙碌或休息不足。想要确保维生素C足够，只需要每天摄取两个拳头的水果就可以了。

如果你在旅游公干期间无法找到新鲜的蔬菜和水果，口服维生素C可暂时弥补你的需求。

刘怀友营养师

问：
女性，28岁，微胖，有哮喘但没有用药习惯，症状为长期流鼻涕，从中学持续至今，不过在中学期间较为明显，鼻涕多数是透明，偶尔会带黄。

另外，鼻子经常会觉得特别痒，尤其是在晚上，在睡觉时有吹冷气，一旦痒起来就会习惯用手揉搓鼻子来缓解。此外，鼻毛有脱落及减少的现象，也发现有惯性用嘴巴呼吸，持续多年了，平常不用手挖鼻子，不过会用纸巾拧鼻子。

Q1：请问综合以上症状是否为哪些疾病的先兆？
Q2：能否根治？若无法根治，是否会造成严重影响？
Q3：除了就医，日常还需要注意些什么？

问：
我现年30岁，未婚，月经一直正常，通常是26天，直到两三年前月经来了很多，第一个月有将近二十多天，之后停了相隔有一个月左右，又来了35天，也是最高纪录。

那时的我很辛苦，也开始有血块，根本就吓呆了。我月经有血块的事就从那时开始，期间我还因为很喘必须去检查，却发现我血量不足，去了医院输了3包血，之后有持续复诊及吃药，接下来都很正常。

可是两年后一个月，即今年1月，我还是一样出现经期很长，又进院输了2包血，之前在政府医院检查了没有发现有瘤，是不是以前没有，现在也不会出现对吧？

我知道这样输血不是办法，也在没经期的时候有尽量补回了，可是一到经期就没办法停，之后到5月来了大概两三周，到了8月份也来了29天。

补充一点，我的经期虽然长，但也不是每天都大量来血块，每次大概只有4天左右，其他天则是点滴出血。

我吃了药（不确定是什么药物，只知道是橙色的） ，起初有好转，也能控制到，但是之后就完全没用了。

问：
我的表姐之前曾被诊断有卵巢瘤，由于她的生活作息向来很健康，在获知消息后一度感到很沮丧，不过最近有一个远房亲戚向表姐夫妻指出，其实可以用中草药黑面将军，并说之前曾有成功的例子。

根据这个亲戚的说法，之前政府大学研究机构已经对黑面将军进行研究，证实它在抑制癌症有一定的疗效。

Q1：请问这是否属实呢？或者有真实案例吗？
Q2：若是可以用的话，那该如何使用？
Q3：如果用中医方式来治疗，那是否意味要放弃西医的治疗呢？

问：

我本身有胃酸倒流症，长期咳嗽，前阵子我吃了些许食物后，突然觉得呼吸困难，就去看医生及吃了两个星期的西药。

此后，我每次吃饱都会胃胀以及呕出胃酸，并且胸部有点呼吸困难，这情况是不是胃严重溃疡或者是开始有食道癌呢？这让我非常折腾，想请教如何解决呢？

还有在这情况下，我还可以去接种COVID-19疫苗吗？如果接种疫苗的话，会让病情更加严重吗？

问：久坐、便秘和爱吃辣，是不是比较容易得痔疮？有何治疗方法？