百字营养餐

增加肌肉有2个重点：

1.足够的蛋白质（每公斤体重1至2克）。鼓励从天然食物摄取蛋白质，天然食物比蛋白粉美味和便宜很多。

2.持续的重量训练。当你进行重训的时候，肌肉纤维将撕裂，身体会进行修复，重复修复将让肌肉量越来越高。

凡是告诉你不需要运动就能增肌的都是骗话。身体肌肉量高了，体脂肪减少，体能增加了，有助于降低各种慢性病的几率。

刘怀友营养师

问：我是一名在职人士，长期接触电脑，有近视及散光。之前医生有提及关于激光矫视手术（refractive laser correction surgery）可以改善1000度以下的近视和散光，并且可以不必戴眼镜，但前提是眼角膜正常，那请问目前有哪些相似的手术呢？效果又如何？

问：我父亲长年饱受膝盖关节痛，医生建议做换膝盖关节手术。

请问医生，父亲已75岁，有糖尿病、高血压、身体过重等问题，做这个手术会高风险吗？

还有请问这个手术可以到政府医院做吗？我问过私人医院，手术费要大概5万至6万令吉，如果要到政府医院做这个手术，要如何申请呢？收费大概是多少呢？

问：我想了解两个皮肤问题，第一是皮肤过敏而产生的黑色斑能被治愈吗？第二则是小腿长期瘙痒是怎么一回事呢？
附上图片供医生查看。
 

问：我今年66岁，我饱受口腔溃疡一段很长时间，可以追溯至年轻时，但当时没这么频密。自从58岁退休后，问题似乎越来越严重，有时发炎及溃疡甚至出现在3至4处，包括嘴唇旁、面颊内侧、舌头上下以及牙龈等，有些发炎及溃疡的地方需要10天至两周才会逐渐痊愈，有时过了好几天同一部位又开始发炎，导致我很难进食。

就因为这个原因，我常常不敢吃燥热的食物，也尽量减少进食辛辣或刺激性的食物，但依然没有改善，这问题已严重到影响我的生活素质包括情绪。

我曾咨询医生，但医生也只是开一些维生素B或C给我，也不见得有帮助，请问我该怎办呢？

医句话：

尽管现代医学科技已如此发达，生老病死仍是不可逆的自然规律。然而，被认为能够用于修复受损组织或器官的干细胞，似乎与“再生”划上了等号，给了众人莫大希望。其实，干细胞不是无所不能，但是当药物或手术治疗都无效时，它很可能就是患者的“救命稻草”。

“在厘清干细胞是否如此神奇之前，首先应了解何谓干细胞，与身体其他的细胞有何差异？在英语中，干细胞称作‘stem cell’，有着‘树干’或‘起源’的意思。定义干细胞有两个条件，第一是具有自我复制能力，能够制造另一颗与自己一模一样的细胞；第二是能分化成至少3种不同的细胞。’

以造血干细胞移植（俗称骨髓移植）为例，造血干细胞除了能复制另一个‘自己’，也能分化成红血球、白血球和血小板；红血球只能生成另一颗红血球，无法生成造血干细胞或血小板。这个过程中，造血干细胞从多潜能（multipotent）细胞，变成了单能（unipotent）的细胞。

医识力：
大多数可以改善心衰患者存活率、减少心源性猝死的药物，或多或少都有改善心脏重塑的功效。一些患者在药物治疗后出现逆向重塑的现象，他们的症状得到改善，预后更佳。因此，遵照医嘱定时且持续服药是很重要的。

医句话：

一般上，RFCA对SVT患者更好，费用也比冷冻消融低，因为大部分的病灶并不特别靠近正常的电传导系统。不过，当病灶位子比较敏感，例如靠近房室结时，采用冷冻消融会比较保险。原因在于冷冻消融有逆转的机会，在细胞温度降至摄氏零下30度时，我们可以先检测效果，看看是否对正常组织造成影响。若是，则可以稍微调整一下位置再重新进行。

“虽然人活着的时候，心脏就在不停地跳动，但其实我们很少会感觉到心跳。所谓心悸（palpitation），便是当一个人自觉心脏跳动异常的一种不适感觉，不一定是心跳加快，也可能是漏拍、不规则等感觉。

当我们处于平静状态时，即静态心率通常介于1分钟60到80次；运动时心跳会加速，心率可高达1分钟180次；入睡时心率会跌至1分钟50次或40次。这些变化都属于正常的情况，因为这样的心率符合自身所做的活动。可是，若你坐在沙发上看电视，心率忽然却高达1分钟150次，你就会察觉到有异，因为这样的心跳速度是与状况不匹配的。

问：近日报导小孩伤风感冒药物短缺，我是新手父母，是否需要收些药物未雨绸缪？如果小孩突然发烧找不到扑热息痛（paracetamol）退烧药物，该怎么办？

答：我国近日的确面对一些短暂的药物短缺，当中包括退烧药物、伤风药物和抗生素等。这突如其来的短缺让人民惊恐，甚至有人大量囤货，结果反而加剧了药物短缺的问题。

我国为什么会面临药物短缺呢？当中最为重要的原因是需求突然大增。正当我们大家都认为COVID-19疫情缓和的时候，变种病毒突然来袭，再加上其他病毒如流感和手足口症案例的突增，这导致了需求量大增，药厂的存货不足于应付需求。

其他的导因也包括了工人短缺、原料暴涨及物流问题等。据知，国内药厂和进口药商已经增加了产量和进口药量，相信未来两个月，情况可以获得解决。卫生部长也宣布把政府备用储存的药物发放于私人医疗机构，相信短缺问题是可以受控的，父母不必囤货， 这反而会导致真正需要药物的人找不到药物。

至于这段时间如果小孩发烧却临时找不到扑热息痛，该怎么办呢？

报导：杜安琪
摄影：陆欣莹

在日常生活中，只要走几步路就容易感到疲累？或是每次爬几层楼梯都会喘不过来？许多人以为这些只是体能不好的正常反应，因此忽略了这有可能是心脏衰竭的讯号。

每个人都有一颗心，心脏是人体最重要的器官之一。它如同汽车的引擎一样，在人体内充当动脉和静脉的引擎室，24小时全年无休地工作，让你的身体持续运转，也为全身器官和组织输送血液和氧气。

心脏衰竭是指心脏难以正常泵出血液量，导致输送到全身循环的血液量不足，无法为身体提供足够的氧气及养分。因此，器官无法正常的操作，患者容易感到疲倦，运动耐受力也会大幅度的下降，俗称的“中气不足”，走一走就会喘。在此情况下，身体为了维持正常运作，更容易加重心脏的负荷，甚至比平常超出两至三倍。