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吴宜凌／高血压怎么办？这样做让你稳住血压

謝慧麗 Cha Fueh li - 25 November 2022

高血压是一种常见状况，高压血流对动脉壁长期施压，若不加以控制，可能引发心脏病如心脏扩大，最终导致心脏衰竭，并会损害其他主要的器官。

患了高血压，应该怎么办呢？

1. 万万不可擅自停药
2. 日常饮食中控制盐分的摄入。注意烹饪时少放盐，也要注意控制零食及加工食材中隐形钠的摄入量。
3. 多吃蔬菜和水果，以保证营养全面。
4. 多做运动，把体重保持在正常水平。
5. 饮酒适量，戒烟。
6. 保持良好的睡眠习惯

高血压患者可根据自身的具体情况，对饮食进行针对性的改善和控制，同时坚持锻炼、戒烟限酒、保持心情平和等。

慢性疾病

不明原因持续性低烧别轻忽心内膜炎可索命

謝慧麗 Cha Fueh li - 25 November 2022

医句话：

心内膜炎是指细菌进入血流，流经心脏并附于瓣膜造成感染所引发的心脏炎症。心脏结构异常者是高发人群。此疾病唯一的症状是持续性且断断续续的低烧，不被察觉而延误就医，严重可致命。若发生不明原因的持续性发烧，务必立即就医。

“我们的身体很多部位都会因各种原因发炎，普通的病症如喉咙、耳朵及伤口发炎等，这些都是较常耳闻的情况。其实人体重要的器官之一心脏也有可能会发炎。

心脏主要可分为3层，由内至外，即心内膜、心肌层与心外膜。心脏发炎指的就是心内膜炎（endocarditis），意即心内膜发生感染，而受感染的部位多半是在瓣膜。

细菌霉菌最常见

心内膜炎受到感染，主要是由致病微生物（microorganism）所引起，比如细菌（bacteria）及霉菌（fungi），亦称为感染性心内膜炎（infective endocarditis）。

饮食营养

刘怀友／男人强“精”该吃什么？

謝慧麗 Cha Fueh li - 25 November 2022

百字营养餐

根据研究，想要提高精子的品质必须留意几件事：

1. 多运动并将体重维持在正常的标准
2. 戒烟戒酒
3. 足够的放松和休息

此外，锌也能提高精子的品质，高锌的食物有贝壳类、虾及各类海鲜。

刘怀友营养师

问药

周志辉／与GI没直接关係甜水果未必糖分高

謝慧麗 Cha Fueh li - 25 November 2022

问：甜的水果糖分高吗？吃太多会否提高患糖尿病的风险？糖友可以吃甜的水果吗？

答：水果通常具有3种糖类，包含果糖、蔗糖和葡萄糖，其中果糖的甜度最高，其次为蔗糖、葡萄糖，因此水果的甜度不仅由糖含量决定，也由3种糖类的比例决定，所以甜的水果未必糖含量高，例如西瓜、香瓜或杏桃，虽然尝起来很甜，糖含量并不高；而奇异果、柑橘类或火龙果，尝起来不甜，却属于高糖含量的水果。

饮食习惯和遗传因素都与糖尿病有关，但对身体正常的人来说，并不会因吃甜食而得到糖尿病，倒是如果摄取过多的热量，包括糖或脂肪，则会使人变胖及内脏脂肪堆积，这样会增加胰岛素阻抗性，需要更多胰岛素来控制血糖，长期下来胰岛素的分泌产生障碍，胰岛素逐渐分泌不足，就会引发糖尿病。因此，与其担心水果的甜度可能导致糖尿病，不如考虑水果的摄取量，摄取愈多的水果，愈有机会摄取到更多的糖分，多余的糖分会在身体内转换成脂肪，造成肥胖，而肥胖又是糖尿病的风险因子之一。根据每日饮食指南，每天摄取2至4份的水果（一份水果一个拳头大）是最适量的。